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　　1，我觉得自己比实际年龄年轻

　　美国的一项研究发现，长寿老人往往会感到比实际年龄年轻得多。其中，70岁，甚至70岁以上的健康老年人认为他们看起来比实际年龄平均为10岁以下。

　　不要太早认为自己老了，没用了，多在心脏保持年轻，生活永远从今天开始！

　　2，性格开朗，喜欢交朋友

　　俗话说，多个朋友多条路，说人熟好东西，但有研究表明，澳大利亚的科学家，同时也鼓励人们活得更长和更多的朋友。

　　结果表明，低，一直保持与老朋友比数量相对较少的老人死亡率22％，超过五个或电话联系的亲密朋友。

　　朋友或“伙伴”可以帮助人们消除压力，解决问题，这可能会鼓励健康的生活方式。

　　3，肉胃少

　　甩开腹部脂肪是很多人非常困难的事情。腹部肥胖是不平凡的，不仅影响身体的外观，还是前的状态预示着疾病 - 引起的高血压，心绞痛，心肌梗死，糖尿病等。。美国老年研究所的研究表明，死亡的妇女所面临的腹部肥胖20％，比一般人更高的风险。

　　 平时多注意腰围，男性不超过90厘米多，女性的名字不超过85厘米； 不吃晚饭太晚，或容易长肚子上的肉； 多运动，控制体重。

　　4，再也不打鼾

　　有些人认为打鼾是一个“睡不好”的表现，其实，打鼾是一种病。一项研究发现，过了一段18年，睡觉不打呼噜的人更长寿。

　　打呼噜引起严重的呼吸反复停止，成为高血压，糖尿病的帮凶，甚至心肌梗死，脑梗塞，肺梗塞“雷管”和恶性肿瘤的发展的催化剂。

　　一旦显著打鼾，建议到医院检查原因，医生，得到专业的治疗。

　　5，脉冲每秒一次

　　大多数人休息心脏率，每分钟60？100次，在正常范围内，心脏率，更健康的身体少。专家表示，较慢的心脏速率意味着心脏不应该太辛苦完成的泵血任务。

　　有研究发现，男性休息心脏率大于80次/分静态心脏率比85岁的人不到现场60次/分比下降近一半。

　　 我想减慢心脏率，一个经常锻炼，心脏功能得到锻炼； 其次，控制体重，肥胖会增加心脏负担，使心脏率； 三，戒烟限酒，因为吸烟和饮酒可以使静息心脏率。

　　6，大的手劲

　　除了反映握肌肉的力量，但与我们的心脏功能成正比。英国杂志“柳叶刀”刊登了加拿大的研究已经发现，握力下降表明心脏疾病，中风和其他严重的疾病，甚至会更大的机会，也会缩短寿命。

　　方法来提高握力有很多种，很简单的方法。像握力等小型设备，很容易在任何时间练习，不受时间和空间的限制，随身携带。左，右手的握力训练应进行。

　　7，光味道

　　基面粉老人，饮食以清淡为主作为一个整体，主要是大米和长寿食品。蔬菜是他们生活中必不可少的一部分，90％的长寿老人每天吃蔬菜。

　　糖尿病并发心血管疾病是造成经常因不良生活习惯，如吃麻辣火锅，重油，重辣的盐，吃动物内脏，这些不良的饮食习惯是很容易致病。

　　饮食清淡年轻的时候，它以培养科学的饮食习惯，少吃盐，多油，多糖和其他辛辣食物的味道是很重要的。

　　如图8所示，每1？2天的粪便

　　通大便的测试是不合理的消化，排泄系统健康与否的重要标准之一。总解决不了的大便，大便堆积，会不断产生毒素，造成肠胃功能紊乱，内分泌失调，精神紧张等问题。

　　最好的方法是防止便秘通过跳过振动内脏。弹跳能刺激骨骼，肌肉，促进血液循环，还可以强化淋巴系统，缓解便秘，这是非常重要的免疫功能。

　　另外，白开水清晨杯可以促进排泄，防治便秘。但也稀释血液，促进血液循环，尤其重要的是女性减肥。

　　9，喝绿茶

　　绿茶中富含抗氧化剂儿茶素有助于血管放松和保护心脏。研究参与者40个500男人和女人在日本涉及发现，参与者谁喝5杯绿茶的心脏疾病和中风，每天最低死亡率。

　　绿茶含有咖啡因，咖啡因有提神功效，建议早上喝，不要喝了一夜，否则会影响睡眠。

　　10，睡不好觉

　　根据这项研究，比起睡至少8小时的人，谁只睡四个小时的人们，每天的血压会高得多，因此易患心脏病。同时，睡眠不足会增加患癌症的风险，特别是结肠直肠癌和乳腺癌。

　　睡前做脚趾运动，用力伸直脚趾5秒钟，然后弯曲5秒，每只脚的5倍，以帮助缓解一天的疲劳。

　　捶捶背也有努力捶背拳10？20分钟，使背部组织及刺激穴位，以及促进局部血液循环，从而促进睡眠。