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　　如何让男人肾虚？

　　肾虚体征：夜尿频多，精神不振，腰酸腿，失眠，胸闷，气短，耳鸣耳聋急促，快乐的牙齿动摇感冒，四肢畏寒怕冷。

　　补肾仍然是“关键”的男性冬补。肾虚的男性多表现为腰酸，四肢，腿，性功能减退，耳鸣等症状，冬季饮食进补应以补肾固阳，养血固精为本。

　　进补原则：对于肾虚的男性，冬季进补应多吃鱼，虾，牡蛎和韭菜等食物。这类食物富含蛋白质，牛磺酸，精氨酸和锌，动物的鞭肾和龟也是一个不错的选择。冬季应该更倾向于吃特别是一些热性是能够温补肾阳的食物，适当摄入营养丰富的，温肾填精，产热量高，易于消化的食物，如虚拟羊肉，补体，肾补气提高免疫力。温带水果也可食用，如枣，橘子，柿子等。，血益肾填精，对寒邪。

　　食疗方案：当归生姜羊肉汤：当归20克，生姜30克500克羊肉，米酒，调料适量。将羊肉洗净，切块，加入当归，生姜，黄酒及调料，1-2小时炖，食肉喝汤。