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　　秋冬季节，散发着烤红薯的香气诱人已成为一个独特的景观街。红薯有一个胃，暖胃效果，所以当冷空气来袭，吃了一块红薯，你会感觉立即舒适温馨。事实上，好处远不止这些红薯。

　　红薯是公认的“蔬菜冠军”

　　甘薯是富含膳食纤维，钾，铁和维生素B6等营养成分，和低热量。紫薯和红薯等。属于该类别。红薯可分为红色的心脏，心脏黄色，白色的心脏，心脏紫色品种，除了其颜色和味道略有不同，但差异不显著的营养价值。

　　红薯最大的特点是含有丰富的膳食纤维和良好的，有利于胃肠蠕动，使一个排便通畅，还能帮助大便消除。西医认为，排便，有利于消化吸收，增强免疫力。

　　 在一般情况下，红色和黄色的心脏红薯味道甜美，如此受欢迎； 白心脏淀粉含量相对较高，质地和味道有点干燥，人越多越冷的地方喜欢； 或最近的紫薯的东西流行，因为它含有更多的抗氧化剂花青素一样，尤其是味道，妇女和儿童的流行。

　　不同地瓜等蔬菜，它含有较多的淀粉和一定量的优质蛋白，它可以被人体吸收，并作为裹腹的目的，甚至采取行动。出于这个原因，很多女性把它作为选择的减肥食品。

　　甘薯七种保健功效：

　　1，有利的重量损失。

　　肉，蛋，小运动量的现代石油摄入，就容易肥胖，引发“富贵病”。红薯是脂肪，低热量，饱腹感强低的特点，恰恰符合减肥的基本要求。

　　每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪，产生99千卡的热量，约水稻的1/3，因此是良好的低脂肪，低热量食品，如果用它作为主食，可以有效地减少的其他食物的摄入量，从而达到减肥的效果。

　　此外，红薯能有效地阻止糖类变成脂肪，有利于健康。

　　2，预防高胆固醇。

　　红薯抑制胆固醇是其他食品的10倍。所以，如果你是高胆固醇，可以适当吃两口地瓜。

　　3，辅助控制血糖。

　　研究发现，患者服用白红薯提取物后，2型糖尿病，改善胰岛素敏感性，有助于控制血糖。

　　4，减少中风的危险。

　　甘薯是王绝对的“钾，低钠”的。研究发现，红薯等富含钾的食物的风险可以减少20％的中风。

　　5，辅助降压。

　　辅助降压作用，主要是由于红薯富含钾。由于钾和钠是高和低的血压的影响的重要元素，如果身体摄取足够的钾，将促进血液排泄过量的钠； 从辅助的降压作用多吃富含钾的食物，还能促进体内平衡的矿物质水平，并最终。

　　6，联合保护。

　　红薯中含有丰富的粘蛋白，有一定的优势，联合保护。

　　7，抗癌。

　　 番薯提取物能有效地抑制结肠癌和乳腺癌； 在生红薯的抑癌率熟红薯。

　　吃红薯六名健康提醒：

　　1，不要吃生。

　　生红薯淀粉不易被消化，它必须被彻底蒸或烤。推广使用烹调的方法的，小混混。

　　2，但量。

　　虽然红薯作为主食，但如果长期作为主食，会造成营养不良，尤其是在疾病，怀孕特殊人群恢复。中国医药诊断健脾利湿，理气解郁食品也应慎食。糖尿病患者应遵医嘱吃。

　　3，不要空腹吃。

　　空腹吃红薯，易泛酸，烧心。此外，红薯趁热吃，肚子会不舒服。

　　4，用泡菜，减少泛酸。

　　在含糖量高红薯，吃多了会产生大量的胃酸可引起呕吐酸性水或“胃灼热”。在这一点上，你可以吃咸菜缓解症状。

　　5，红薯粥吃，吃不惯胀气。

　　 红薯容易使胃肠道产生大量二氧化碳气体，如果吃得太多，人就会腹胀，嗳气； 在肠道中发酵许多红薯糖积累，可导致腹胀和不适。

　　不要吃，何时吃红薯最好是喝水或红薯少量加大米煮粥吃，这样我们就可以缓解肠胃不适。

　　 比较成人，儿童更容易出现这样的问题，婴幼儿只建议吃红薯粥； 年长儿可一餐主食，薯类与主食代替一些，但不超过1/3的主食总量的。

　　6，老年人尽量吃新鲜。

　　贮存时间长的水分会消散红薯，白糖相对增加，因此老年人也应尽量吃新鲜红薯。