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　　多喝水

　　秋天非常干燥的皮肤保湿，必须喝大量的水，因为多喝水，保持皮肤润滑柔软的首要前提，进入干燥的秋季后，人们应该着眼于调节人体保健，养生保健更加肺健康列第一。而且多喝水是秋季养肺最简单的窍门。秋季气候干燥，人体会水的大量流失。据估计，每天皮肤水分从呼出鼻约600毫升的水，也不300毫升蒸发。及时弥补这些损失，秋天每日至少要比其他季节多500毫升多喝水，以保持肺脏与呼吸道的正常湿度。此外，还有一个直接从呼吸道，“照片”的水分的方法，我。？。，水分和获得水补充由蒸汽吸入肺部。

　　西兰花

　　西兰花含有蛋白质，糖，脂肪，首批维生素和胡萝卜素，营养物质在同类蔬菜。西兰花能增强抗损伤皮肤，有助于保持皮肤弹性。

　　芋头

　　山药味甘性平，能补肾气，健脾胃，止腹泻，吐，润皮毛。含有大量淀粉和蛋白质，维生素B，维生素C，维生素E，葡萄糖，氨基酸和其它粗蛋白质。这皂素成分是人工合成的雌性激素的前体物质，所以能滋阴壮阳，提高新陈代谢，滋润皮肤和头发。

　　胡萝卜

　　到了秋天，当皮肤很干燥应多吃胡萝卜，因为胡萝卜能有效滋润肌肤，所以不会出现皮肤干燥问题。这是因为富胡萝卜β-胡萝卜素，它在小肠可以转化成维生素A。维生素A对皮肤的表皮层的保护作用，能使人的皮肤柔润，光泽，有弹性。如果饮食中的维生素A缺乏，会引起皮肤干燥，皮肤代谢紊乱，老化容易松弛。

　　黄瓜

　　多达96个的黄瓜含水量。7％，是所有食物的水分含量最高可以是一个很好的补液。黄瓜是盲人，美容蔬菜，被称为“厨房里的美容剂”，经常食用或贴对抗皮肤老化的皮肤，减少皱纹有效，防止唇炎，口角炎。因此，黄瓜是很好的减肥产品。黄瓜富含维生素，如B族维生素，维生素C等，例如。。