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　　作者：北京回龙观医院，医学博士，宋崇升副主任

　　有住在顶楼一个年轻人开个玩笑，始终回去很晚，不是特别有意识的，回来的时候动作都拿出了一个伟大的，打架的老人在楼下睡不好觉。第二天，小伙子是与场景。有一天，青年是很晚回去，动作依然不小，匆匆从床上地上大声鞋，此时楼下觉得自己的良心的男人，另一只鞋子轻轻地放在地上。第二天，小伙子又来了，他说：

　　“你剥夺了一夜没睡觉，你扔鞋，鞋它？告诉你，你不扔鞋企，我也睡不踏实。“

　　虽然这是一个笑话。在北京回龙观医院心理宋崇立升认为，这表明心理真相有些人失眠。宋崇立升认为，由于失眠患者的一部分，有失眠非常灵敏的反应，他们认为失眠会使他们感到不安。更为关键的是，在这些失眠患者承担的思维定势，如果你不睡觉，就会精力充沛，头脑清醒，意志。在这种背景下，失眠患者会千方百计地对抗失眠，实际上，正是这种精神对抗失眠是他们失眠的真正原因之一。

　　失眠不应该成为其它问题的替罪羊

　　一位公交车司机，自称已经睡不好，失眠很严重。他担心交通事故白天无精打采的出现，该男子问休假。司机离开显著改善失眠症状。通过了解，该司机的工作难度，如边缘化的同事们很生气，但也不敢多说什么，当失眠会迅速增加。

　　 宋崇立升分析，这些患者在睡眠之前遇到一些情绪问题或冲突的共同特点； 但缺乏勇气去面对，或无法应付； 这时候大多数人都可能是由于焦虑和失眠的存在。但是，大多数人都不会太在意失眠。还有一些人，但后来失眠有非常敏感的反应。失眠使他们感到不安。他们将成立一个假想的心脏，如果我不睡觉，我就精力充沛，我就清醒了。但现在因为失眠，所以我不能工作得更好了，还是不能再好研究的。

　　在这个假设下，患者会失眠和竞争，不断地去医院，尝试了各种各样的方法来治疗失眠，睡眠的最初几天可能有所改善，可以快速无效。因此，在挣扎和失眠，以前遇到的心理困境被掩盖了，搁置或延迟。而且有一个理由接受自己和他人的：我失眠了苦。其实，失眠已经成为这一人群的问题，甚至成为一种疾病，病人最初是有意还是无意，失眠的一项措施，以应付相关的困难。但很显然，这是一种消极的不成熟防御策略。

　　这种防御方式多见年轻人中。一些高中学生会出现这样的现象。那年高考经常失眠，为此十分苦恼。一旦考上大学，就会很快缓解失眠。

　　宋崇立升提醒大家，如果出现失眠，先不要急于它作为一个问题，因为我们的睡眠系统本身有自我调节的功能。如果失眠了很长一段时间，反省，我需要睡觉。失眠是不是替罪羊等问题搜索。如果是的话，去看心理医生； 如果没有，那么太晚治疗。

　　睡眠误区常识需要澄清

　　人们过去认为，需要每天8小时，充足的睡眠会。实际上，当数据被最初产生，只有八个小时的平均，二小时上下波动8个小时，我。e。中，6-10小时的正常范围是。的时间度量单位，不能简单地适用的标准，看看他们是接近这个范围内，关键是在过去和他们的睡眠时间走了过来。只要没有显著的波动不必担心。

　　有些中老年人，由于生理衰老，睡眠时间也缩短自然。但是，他们的睡眠作为健康指标，如果有几天睡不好觉，你会着急上火，担心第二天晚上是否会继续失眠。白天，他会在睡觉前要考虑如何让自己的睡眠，如散步，听音乐，脚，甚至想当然地吃药，等。。这些方法可能会出现促进睡眠，但扰乱了以前的习惯或法律，以及何时做这些事情如果没有平和的心态，那么就等于提醒自己：我可能要睡觉，所以我需要跟它对干。这个睡眠预期性焦虑会使人的警觉，激发态，状态这当然违背了睡眠。

　　宋崇立升认为一个原因是这种心态，与其说是担心睡眠，因为它是衰老和死亡的内心深处的恐惧。因为，在这些患者的心脏隐含的假设：睡眠约等于健康，睡眠就会失去健康。

　　过多的睡眠也担心失眠

　　嵩彰说的兴起，部分原因是人口过度关注睡眠和失眠的出现。他们可能会出现因偶然原因的失眠，但是这将是一个大加关注，失眠已经不在他们的关注提高，但被固定下来。他们会反复就医或更换枕头，窗帘等。。

　　宋崇立升认为，失眠由多种因素引起，除了上面所讨论的心理原因，也有因素生物学，社会学工作。因此，治疗失眠，我们需要把它看作是多种因素的结果，而不是疾病的问题或原因。

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