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　　性别，谁也想成为持久的男人，强留性欲。最近发现很多很多男人衰老的身体能力比实际年龄，在性能力的下降，对性生活造成严重影响。性欲减低性能与生活方式有很大的关系，那么该怎么办呢可以增强性能力？下面小编就来告诉你一些有氧运动。

　　为了帮助男性锻炼，增强性能力，医学专业委员会中国性学会联合男科医学专家和专业运动教练，组合在一起组成一个“硬汉他妈的”。当一共有七个乐章，做10分钟，每天不仅消耗热量，还可以提高有氧耐力，促进关节灵活运动，提高身体，尤其是臀部和肩部的灵活性的灵活性，增强男性性体力和耐力。

　　第一种类型：开胸肩，手握拳以45度打开，膝盖微弯。臀部前方，左后方，右方向的最显著的顶部画一个圆。顺时针，每边逆时针做一个八拍。主要锻炼灵活性和移动性髋关节。

　　第二式：肩胸开，双手叉腰，膝盖弯曲，双脚打开与肩同宽，前后顶后髋关节，做一个八拍。主要锻炼髋关节的灵活性，敏捷性，并能锻炼腹部和背部肌肉。

　　第三种类型：肩胸部打开，膝盖微曲，两腿打开与肩宽度，围绕顶部臀部，同时升高到头部，自下而上臂随后还原。主要锻炼臀部，腹部和下背部，以及臂和肩拉伸。

　　第四类型：侧销45指出的相同侧的前部的方向，而向后方开放拳头。首先左脚，恢复，然后右脚，收回。从胯部臀部上方这一行动力的主要观点可以锻炼协调性，灵活性，控制。

　　第五类：脚支撑，一个又一个的脚伸到最大化，然后抬起膝盖向前。拳头紧贴身体两手交替来回摆动四次。主要锻炼大腿和臀部肌肉力量，以及身体的平衡与协调。

　　第六式：脚在肩稍宽打开，臀部脚，身体和手臂向后的向后开放侧同时打开，臂90度的大小，而头部与臂体的方向相一致，并。先左后右，向后通过做。做一个八拍。主要锻炼肌肉力量和控制。

　　第七式：双脚跳向后，脚后跟踢到臀部，同时两臂在胸前胸。跳舞，向前。做一个八拍。主要锻炼下肢爆发力和肌肉力量，还能锻炼柔韧性，协调性。

　　温馨提示：以上是小编来告诉你该怎么做可以增强性能力，相信男性朋友看了都知道它！续航方面，该议案必须以保证强性欲合适。