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　　你听我母亲讲的“早餐餐的最重要的一天”？然而，在匆忙忽略早餐走出去在生活中，很多人。对于糖尿病患者，“早餐是晚餐和午餐之间的本质收敛。“近日，美国糖尿病协会，糖尿病教育，营养师注册布朗写道，里格斯尤其不要吃三个主要缺点的早餐糖友。

　　一个缺点：越来越吃。在晚上的主要“工作”的人是在睡觉，因此，糖尿病患者几乎都会被要求“吃晚饭”。不吃早餐，上午难免会感到饥饿。朋友自作聪明点垫补大量糖分的零食，往往比吃健康早餐更多的热量摄入的结果。使糖和饥饿午餐，晚餐食欲增加之友。

　　两个缺点：引起低血糖。对于一些糖友没有降糖药不吃早餐，结果导致低血糖。密苏里州，博士的营养和运动生理学副教授。希瑟·莱迪指出，患者做好消化，血糖控制更容易。因此，即使注射速效胰岛素应吃早餐。

　　三个缺点：它会变成脂肪。如果你经常不吃早餐，中午开始进食，你的身体会认为，“我不知道下顿饭就什么时候吃，这段时间积累更多的能量。“。身体储存能量的主要方式是葡萄糖和蛋白质转化为脂肪，时间久了，人会发胖。莱迪介绍，有很多肥胖的糖尿病患者减肥，不吃早餐，反而增加了体重结果。

　　博士。里格斯指出，随着健康的早餐原则应是高蛋白质，高纤维，低热量，低脂肪。富含蛋白质的早餐让你更饿了随身携带，不要吃零食老。同时，乐队血糖也少。简单地说就是包括谷类，蛋，奶，蔬菜，水果等食品类。

　　如果早晨时间紧实，博士。里格斯推荐一个简单的早餐：用热水燕麦粥一小碗，加入一些低脂牛奶，再加上水果和磨碎的奶酪顶部的几片。如果一点点的时间，你可以准备的全麦面包两片，平原低脂酸奶一杯，水果和花生酱或无糖苹果酱茶匙。如果前一天晚上的剩饭与饭豆，它可以为第二天早上的早餐加热。里面加一点牛奶和蔬菜汁。

　　博士。里格斯最后提醒，如果糖友本来不吃早餐的习惯，不能“一步到位”。我们应该观察食欲血糖早餐食欲逐渐增加的影响。

　　根据中国人的饮食习惯，你可以选择鸡蛋蛋白质的早餐，也可以是牛奶或豆浆一杯。在主食，堡子是一个不错的选择，它既有淀粉，而且蔬菜。有些人喜欢在早上吃，米粉，面条不妨煮麦片放入碗中，加入一些蔬菜，你能避免简单的碳水化合物。▲

　　（徐翔）