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　　每天要保证摄入足够的抗氧化剂，从饮食的关键是防病强身的。

　　豆子。豆类富含大量的膳食纤维和抗氧化剂，其中最红豆和黑豆抗氧化剂。豆熟即可食用，炖或添加面食。

　　浆果。蓝莓等浆果有助提高认知能力，增强免疫力。此外，草莓，黑莓，覆盆子和酸果蔓还含有大量的抗氧化剂。浆果可以添加到酸奶或食用燕麦片，更健康。

　　黑巧克力。黑巧克力中富含类黄酮强抗氧化剂，有助于降低血压。黑巧克力可可含量越高越好，要注意检查标签选择时，。

　　苹果。苹果含有人体必需的多种维生素和强大的抗氧化剂，在红苹果最抗氧化剂。这种“便携式小吃”，以满足甜食的需求。

　　土豆。土豆含有大量的抗氧化剂，健康的皮肤蒸土豆。然而，吃了土豆，以减少主食吃的量，避免发胖。

　　胡萝卜。胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素有助于产生人体必需的维生素A，有助于预防癌症的身体。此外，多吃胡萝卜有益保护视力。免费吃胡萝卜，生吃，炒，炖好。