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　　忙碌了一天，洗个热水澡能够让疲惫的身体恢复。如果在洗澡时做点“小动作”，不但能够加速缓解疲劳的程度，一些身体疾病会很快好起来。

　　疲劳经常搓脸

　　多数人有这种感觉，蹭了蹭疲劳的脸上，很快就清爽了。因为很多的面部表情肌肉和敏感的神经分布，热水能刺激这些神经，搓脸能加速血液的流动，而肌肉拉伸的表达，每秒速度擦面到浴一次是合适的，摩擦面3-5，在它的每个不到三分钟。

　　需要注意的是40℃的温水消除疲劳最理想，因为人体正常腋下体温是37℃，40℃的体温，体温接近40℃。如果水温过高，消耗热量多，不但不会消除疲劳，反而会感到难受； 水温过低，血管收缩，难以降低疲劳。

　　消化不良地吸气

　　 可以浴饭前30分钟，刺激食欲热水的损失胃，直到身体温暖，然后热水胸部周围，洗涤每5秒，1周分钟的休息，重复5次； 首先在浴可以热水（通过鼻子中，肿胀腹部，然后从口中呼出的）浸泡20至30分钟，而腹式呼吸，有点冷水，然后腹部刺激，冷热水可以促进胃刺激分泌，增进食欲。和胃酸过多，胃和十二指肠溃疡，在热水中浸泡3？4分钟，可控制胃酸分泌，减少和控制该疾病。

　　便秘揉肚子

　　可以按摩与浴缸的手掌按顺时针方向在腹部，同时恢复大口呼吸，并淋浴腹部一鼓的腹部，可治疗慢性便秘并防治痔疮。而神经性便秘，40℃的热水洗涤必须遵循肠子约3分钟，用25度的温水。下保持10秒，重复5次，从而允许增加结肠的蠕动。

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　　日本的环保专家名古屋大学的研究所由发现只有身体内部暖和，并排出汗液血流图中的人体变化，沐浴它有助于缓解疲劳。

　　因此，淋浴虽然节约时间，但只会造成刺激到皮肤表面，内脏并不能获得热量。早上最好淋浴，这样可以唤醒身心，白天能精神饱满投入到工作和学习中去，而睡前1至2个小时，最好是泡泡浴的浴缸前。