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　　导读：随着社会节奏的加快，现代人的生活方式发生了很大的变化，很多人会去熬夜。尤其是年轻人，2点，早上去睡觉了几。但是，你在晚上睡觉时身体的“老化”最快的时间，这给身体巨大的健康风险。

　　那么，如何熬夜补救？

　　熬夜VS眼睛老化

　　熬夜担心眼睛的老化：容易导致视力丧失，视力模糊，烧，干眼，眼痛，变形或更小，这取决于材料和颜色变化的视觉失真。

　　当不得不在晚上睡觉，减少对眼睛造成伤害的小秘密：眼1小时后，闭上了眼睛休息10？15分钟，或在眼睛周围轻轻按摩。的维生素补充食品的合适量，合成视黄醛的感光材料可以被调节以改善弹性暗淡光，以防止视觉疲劳。富含维生素A的食物：绿色蔬菜，黄色蔬菜，干胡萝卜，肝脏，鳗鱼等。补充维生素或维生素B的食物。The量，对预防视力减弱了一定的效果。富含维生素B的食物：瘦肉，动物肝脏，全谷类，豆类等。叶黄素辅食。The量，可延缓视力火腿下降。富含叶黄素的食物：深绿色蔬菜，如菠菜，西兰花，橙色，黄色的水果和蔬菜，如南瓜，柑橘等。。

　　VS夜间皮肤老化的睡眠

　　熬夜担心皮肤老化问题：容易引起皮肤干燥，晦暗无光泽，暗黄的肤色，皱纹，松弛的皮肤，痤疮，青春痘，长斑，黑眼圈，浮肿，眼袋等。。

　　当不得不在晚上睡觉，以减少对皮肤的伤害小秘密：还有人化妆，卸妆第一家。谁留在夜间皮肤的水分和营养容易损失巨大整夜的睡眠，所以要多补充水分和维生素C，胶原蛋白的食物。少吃盐，辛辣的口味和食物，避免水肿。适当的保养，良好的保湿和面膜，眼膜，但应用时间不宜过长。

　　熬夜VS免疫力衰老

　　免疫应在晚上睡觉时担心老化的问题：容易导致免疫力下降，植物神经系统紊乱和疲劳，精神不振，感冒，过敏，胃肠道感染。

　　当不得不熬夜，免疫力降低伤害的小秘密：避免压力积累，可以使朋友吐露。时刻提醒自己要微笑。多吃优质蛋白质，水果，蔬菜，五谷杂粮，大蒜，吃甜食。40℃左右的热水澡泡沫，增强副交感神经，增强免疫系统。不断运动，定时定量，饮料过度剧烈运动反式。

　　熬夜VS胃衰老

　　晚上睡觉时应该担心肚子老化：引起胃痛，消化不良，胃酸过多，溃疡等。。

　　当不得不熬夜，减少对胃的伤害小秘密：如果晚餐拖到8，9点，可能是午餐和晚餐，适度吃零食，减少夜间的目标之间是因为饿了，胃损伤，避免深夜。难以消化，高辣的食物吃，如大米类，发酵食品，茶，咖啡等。为了避免胃黏膜损伤增加。摄取富含酶的新鲜水果或蔬菜汁。

　　熬夜VS大脑老化

　　晚上睡觉时应该担心大脑衰老：容易引起记忆力减退，注意力不集中，健忘，反应迟钝缓慢，甚至头痛，失眠，增加老年痴呆风险。

　　当不得不熬夜，减少脑损伤的小秘密：要注意营养的摄入，多选食不饱和脂肪酸，如坚果，黑芝麻，植物油和其他自然，避免吃含饱和脂肪酸的食物，如如红肉，动物油，全脂乳制品等。含有维生素或食物。B-复合维生素补充剂，可以维持正常的血液循环到大脑，提高记忆力，缓解压力。有规律的运动可以促进新的神经细胞在海马生产。

　　VS熬夜内分泌失调

　　晚上睡觉时应该担心内分泌失调的问题：容易引起皮肤的甲状腺功能亢进或不足，性功能障碍，不孕，肥胖，子宫内膜异位症，乳腺疾病，恶化（如痤疮，长斑），糖尿病，前列腺增生，头发损失，白发提前出现，情绪波动，失眠等健康问题。

　　当不得不熬夜，减少内分泌伤的小秘密：必须有足够的，适当的营养，多吃新鲜水果和蔬菜，高蛋白食品以及多喝水。保持愉快的心情，避免情绪激动，不宜过度劳累。晚饭后，吃甜食。到外面去，经常锻炼。