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　　为了健康，早上早起之前的时间段尤为关键。只要我们每天早上“黄金7分钟”早期生活，它可以全天充满活力，长期坚持能长寿。

　　手指发1分钟

　　每天早晨醒来，沿着经络走向你的手指，从额头，受力均匀的头部，枕部，颈部梳画的中间开始，再梳两侧，动作不要快。这样做可以按摩大脑皮层，大脑皮层消除压力，促进新陈代谢，改善和提高头部的血液循环。

　　一分钟叩齿须后水

　　躺在床上，热蹭双手，然后擦拭表面的大约20倍。同时，与该呼叫齿36，慢慢咽下产生也可以舔和外部上部和下部胶和树胶几次唾液。可改善面部，颈部的微循环，减少面部皱纹，牙齿硬脑。

　　轻轻按摩耳轮1分钟

　　有很多点的耳朵，每天按摩可以起到疏通经络，润血的作用，调节脏腑功能的作用。

　　用双手的拇指和食指夹住耳的上部，然后向上拉动，直到有充血发热。然后，用拇指和食指按压来回上下沿螺旋线，螺旋揉捏，使热采暖，然后拉出耳朵。

　　转动眼睛1分钟

　　眼睛，眼睛从右到左，从左到右，每转一圈然后5次，然后突然眼睛，安静站立或坐着结束，视线转左，右，右上角，左上角，右下角，左下角角落里，重复5次，可以锻炼肌肉，提高视神经的灵活性。

　　屈肢1分钟

　　平躺，头微微后仰，脚和手做屈伸运动，关节僵硬开一夜的睡眠之后，。通过弯曲他们的活动，而且要迅速剩余肢体血液回流到心脏，心脏和大脑系统供应足够的氧气的血液，可预防急性和慢性心脏疾病，脑血管疾病，并可增强四肢关节的灵活性。

　　揉腹胸部擦1分钟

　　躺在床上，以便从顶部到底部的两手根，从外到内，和胸部擦的两侧上，以实现气体宽胸的效果。然后双手掌心交替顺时针20次，每次轻摩脐周，有利于提高各器官的功能。揉按往往坚持到肚脐，可以健脑，补肾，助消化，安神降气，利大小便。

　　打开一分钟左右

　　轻轻翻身床上。转弯时，肩部，臀部，腰部同时运动的身体，可以使脊柱大关节和背部肌肉充分活动，缓解背部肌肉僵硬，肌肉活动的协调，长期坚持可增强肌肉力量。