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　　对睡眠重要性的认识的人显然是不够的。睡眠就像空气，阳光，水分，是人体必需的“营养”。如果没有适当的睡眠模式将大大降低睡眠质量，威胁到我们的健康。

　　1。枕头过高：从生理角度看，在8至12厘米枕头是合适。太低，容易造成“落枕”，或因过度的血液流动进入大脑，造成次日头脑发涨，眼皮浮肿； 过高，会影响呼吸道畅通，易打呼噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背。

　　2。枕着手睡：睡时两手枕在枕头上，头下，除影响血液循环，引起上肢麻木，疼痛，还易使腹内压力升高，随着时间推移会产生“返流性食道炎“。所以，我们不应该睡枕用双手。

　　3。被子蒙头：容易被掩盖引起呼吸困难； 同时，吸入自己呼出的二氧化碳，是对健康极为不利。更多的婴幼儿不宜如此，否则有窒息的危险。

　　4。张口呼吸：关闭夜卧是保养元气的最好办法，而张口呼吸不但会吸进灰尘，而且极易使气管，肺及肋部受到冷空气的刺激。优选地鼻子呼吸，鼻状部分可以停止灰尘，鼻吸入能够暖冷空气，卫生。

　　五。剧烈运动：睡前剧烈活动，会使大脑控制神经细胞的肌肉活动表现出兴奋的一个非常强大的国家，在很短的时间内刺激不会平静下来，人就不能很快入睡。所以，睡前应尽量保持身体平静，但也不妨作些轻微活动，如散步等。。

　　6。迎着风，睡眠：降低，以适应人类睡眠过程中的环境变化，容易感冒生病的能力。古人认为，风为百病之长，善行而数变化； 调好拍照，虽然夏季风的高度和不当出生卧露。它应该是睡觉避开风口的地方，床离窗，门离开一定距离为宜。

　　7。仰卧而睡：有些人吃饱饭到沙发一坐，打开电视沏一壶茶，够舒服。可能工作太累了，他睡着了看电视，这使第二大隐患出现！因为睡眠会使心脏坐率，血管扩张，血流到各个器官就会少。再加上胃部消化需要血液供应，从而提高了脑缺氧，导致头晕，耳鸣。

　　8。睡前餐：吃得过饱，睡前，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑兴奋点，人便不能入睡，作为中国人说，“胃不和，失眠”。

　　9。睡前饮茶：茶叶中含有咖啡碱等物质，这些物质会刺激中枢神经，激动的人，如果睡前喝茶，特别是浓茶，中枢神经会更加兴奋，使人不易入睡。