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　　同样的30岁的男人，为什么看起来比别人年纪大了，这是不自然的，很多时候一些不起眼的小习惯会让你的老比同龄人更快。那么昂贵的化妆品都没有那么好习惯。

　　1。睡眠不足经常熬夜

　　工作，家庭，女性往往有一整天的时间填得满满，甚至上床睡觉以后的时间延迟。睡眠不足往往会导致严重的健康问题：研究发现，睡眠不足和高血压，糖尿病，体重增加，有接触，睡眠不足会使你看起来没精神，越老态。不是说需要一个满分800小时内每一天的睡眠，但你必须把它摆在首位睡觉，坚持下去，你会发现它有利于你的健康。

　　2。难以抗拒甜食的诱惑

　　甜食过多，不仅让你的腰部一路飙升，但也会让你的皮肤变得暗淡，皱纹会增加。这是一种天然代谢过程：进血糖，以形成所谓的晚期糖化终产物有害分子新粘附蛋白（AGEs）的。你吃的糖多，产生更多的AGEs； 这些物质会损坏外周蛋白，例如胶原蛋白和弹性，这是蛋白质保持皮肤紧实有弹性。研究“英国皮肤病学杂志”发现，这种老龄化将产生约35岁，并且随着年龄的增加，加速衰老。

　　3。压力巨大的感觉郁闷

　　生物研究显示，应激激素皮质醇增加血液中的浓度和去甲肾上腺素，使得血压和免疫抑制。如果不消除长期压力，人体自身的复苏将被推迟，血管硬化，可以使大脑的一些区域（包括学习，记忆和情感的区域）的萎缩，让你觉得自己变老。

　　深呼吸为科学家建议反对压力的主要方法。临睡前每天晚上和深呼吸每天早晨：呼吸放入口中，最好是吸出“嘶嘶”的声音，8抽吸持续时间默数。然后轻轻地通过鼻子呼气默数3下。屏气无声数7，然后取出，壳体重复3次以上。