回忆资讯娱乐综合资讯网

　　随着人们生活方式的改变，乳腺癌已成为女性健康的最危险的敌人。其结果是，早预防，健康的生活习惯，这是非常必要的。在十月“国际乳腺癌宣传月”到时候，美国新闻网MSNBC公布了美国癌症专家八项建议，建议女性朋友，以帮助人们远离乳腺癌。

　　控制体重，尤其要避免肥胖腰围：对于任何年龄的妇女，超重，肥胖可能埋下隐患癌症的谁已通过更年期妇女，特别是。科学研究表明，绝经后乳腺癌的风险，肥胖会增加50％。而权重越高，风险越大。值得提醒的是，腰部脂肪堆积，风险较高的多。

　　多吃豆制品：吃黄豆及其制品，会降低患乳腺癌的风险。一个7.30000女性的调查，并经常吃豆制品，女性往往比不吃的女性，乳腺癌60％的低风险。

　　水果和蔬菜不能少：蔬菜和水果类胡萝卜素能很好地预防癌症。即使它已被诊断出患有乳腺癌的妇女，如果能多吃蔬菜和水果，会延长生存期，降低癌症复发的风险或第二癌症是。

　　经常喝些绿茶：2000名中国妇女的调查发现，女性经常喝绿茶，可以减少40％患乳腺癌的几率。

　　坚持锻炼30分钟，每天：20％，积极锻炼身体的习惯多于女性，妇女患乳腺癌的风险较低的小运动。但我们知道，运动应保持一定的实力，但勿过劳。专家建议，用220减去你的年龄，绘制不应超过运动时的最大速度心脏。

　　尽量少喝：酒精会增加患乳腺癌的风险。而且，增加饮酒量或年龄的增长，风险会增加。酒因此，建议女性每天一杯足够。此外，最好的饮料，同时服用叶酸补充剂，以减少对酒精的害处。

　　避免雌激素替代疗法：美国妇女健康倡议研究组织称：继续接受女性体内雌激素和孕激素联合治疗，乳腺癌的危险性增加28％。当然，医生也建议，尤其是严重的更年期症状，激素替代疗法，可在医生的指导下使用。

　　保持远离烟草，尤其是二手烟：想拥有一个更健康的身体，戒烟是明智的选择。而且，即使你不吸烟，而且也从二手烟远。加州环保局的调查表明，吸烟会增加患乳腺癌20％的发病率。如果生活在二手烟，患乳腺癌的几率会增加70％。▲