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　　疼痛的原因：

　　由于运动时人体会产生乳酸和醇的内体的作用下乳酸和醇，经过这么长，如果没有运动，一个偶然的运动，可能会出现疼痛的感觉，如跑步可引起腿部疼痛，下蹲位游戏使腿部疼痛。仰卧起坐使肚子疼。打篮球，他的手臂会酸痛等.是这样的原因。

　　长期坚持运动：

　　长期坚持锻炼，你的脂肪体内时不会增加，如果这样的运动，就不会出现乳酸和酒精，痛苦的机会并不多，也不会那么明显。

　　运动结束后按摩要记住：

　　尽快移动，其中如果疼痛，按摩及时，能产生乳酸和醇摊开完成后，缓解疼痛。

　　运动结束后不要马上坐不住了之后，我们应该坚持一段时间：

　　坚持一段时间后，它可以使人体产生疼痛释放的感觉，这样可以减缓疼痛。

　　热水澡：

　　我们都知道，一个热水澡可以减少疲劳和辛苦，所以如果你锻炼结束，一个热水澡后，我相信感觉你的疼痛就会消失，身体和精神的释放，希望能帮到你。