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　　肥胖可分为全身性肥胖和中心性肥胖。全身性肥胖是指身体脂肪的分布更均匀，如妇女的肥胖，脂肪主要堆积在臀部。中心性肥胖是指腰围显著增加，腹部脂肪堆积在显性肥胖。中心性肥胖更常见的是男性。许多中年男子，中年腹部上的脊起来。一个中心性肥胖，男性腰围的医疗诊断指示符超过90厘米，女性腰围超过80厘米。

　　在现代都市的快的生活节奏。改变，提高生活工作压力，大量的诞生 "胖女孩"， "肥仔"。将不可避免地导致增加的内脏脂肪皮下脂肪积累，其次是高血压，血脂异常，冠状动脉心脏疾病，中风。2型糖尿病，睡眠呼吸暂停综合征，痛风等疾病，人们付出了沉重的代价。在中国城市，肥胖人群的30％左右，肥胖已成为一个巨大的公共健康问题。

　　（腰围测量方法：站立，该无内衬，双脚肩同宽，保持带水平与地面，围绕下肋缘连接髂测量腰围的上边缘的中点）。这一指标更好地反映内脏脂肪堆积在人体内的程度。

　　对于2型糖尿病患者，如果因为由内脏脂肪堆积肥胖，危害是非常明确的：越胖，越低对胰岛素的敏感性，身体会需要更多的胰岛素，使血糖浓度维持在正常水平

　　（每日总胰岛素需求正常为40?50个单位，和2型肥胖糖尿病患者常常超过100个单位）。胰岛负担，最终导致胰岛衰竭。

　　因此，控制体重是治疗2型糖尿病的特别重要的。如果您是2型糖尿病患者，体重已经超过标准的要求，这时候该怎么办呢？

　　首先，改变观念，要注意肥胖的危害。记住：5％至10％的重量损失可减少内脏脂肪30％至40％，从而减少动脉粥样硬化相关疾病的风险。此外，患者想在确定的同时减肥，同时也做好心理准备：减肥是需要毅力，长期坚持大项目，不直接或一劳永逸。

　　其次，选择健康的生活方式，正确的饮食过多和过少的生理习惯。要做到在日常生活中：

　　1.控制饮食

　　（1）是一个主食碳水化合物，维生素，膳食纤维的主要来源，包括谷物，马铃薯和其他。4-6份一天两（高本体部分，纤细，身体活动可能太大至7 2例）。

　　（2）肉和奶是的主要来源蛋白质，脂肪，维生素，包括猪肉，羊肉，鸡，鱼，虾，蛋，牛奶等.。不要选择动物的皮肤和内脏器官。每天1个鸡蛋，牛奶半斤，3两瘦肉（4两的鱼，虾）。

　　（3）蔬菜是维生素，无机盐，膳食纤维的主要来源，包括各种带叶和蔬菜如白菜，菠菜，莴苣，油菜，瓜，芹菜，莴苣茎。小于1kg每天。

　　（4）油是脂肪的主要来源，包括橄榄油，花生油，大豆油，菜籽油。每天不超过两年半（约2汤匙的一半）。

　　（5）大豆蛋白是一种植物，膳食纤维的主要来源，包括豆奶，豆腐，豆腐等。每天半斤牛奶或豆腐或豆腐1两2两。

　　（6）水果维生素，微量元素，膳食纤维，包括橘子，苹果，草莓，桃子的主要来源。西瓜等.。3?4 2天，2个西瓜可放宽至9（血糖和在2小时时为2周稳定餐可以消耗后）。

　　（7）水是人体维持基本要素的正常生理活动。的水或汤1500日常消费?2000毫升。

　　（8）坚果和干果，如花生，葵花籽，松子，腰果，胡桃，主要包含脂肪和不能吃作为零食（15个花生约27，对应至10g烹调油，约1汤匙）。

　　（9）戒烟，限酒，并注意防止被动吸烟的中毒。

　　（10），其设置上述烹调方法中，定时，定量餐，日常膳食。 应该被用于烹饪食品蒸，煮，炖少混合，油和其它卤法. 少油炸等方法。

　　2.适当运动

　　对于大多数患者来说，适当运动是降低血糖，减肥方法最经济，最安全的方式。但是，如果你遇到的高血压，冠心病心脏疾病，糖尿病肾病，视网膜病变，脑梗塞，心肌梗死，急性感染的新发的情况下，你需要做一个医生的指导下适量运动。

　　练习时间：进餐1小时后应该在运动开始选择，不要空腹运动或饭后马上，以避免低血糖反应或影响食物的消化和吸收。每次锻炼30至60分钟。每周3?5倍。

　　运动：应该是逐渐的，用于快走的最佳选择（60?80米.分钟），慢跑，骑自行车，非竞争性和上下楼梯，游泳等运动，并具有一定强度，运动时的最大安全心脏率计算公式为：170时代。快速心脏率，容易导致心脏，脑供血不足，产生不良后果。

　　无论是运动适当的判断量：微微出汗，有点累了，休息10分钟后解除疲劳，第二天精力充沛，快乐。

　　安全运动：穿宽松的衣服，用好水，糖果，急救卡鞋类（包括姓名，年龄，疾病诊断，家庭电话，就诊医院抢救措施的时候，意外）。 运动前各关节充分活动. 为了避免关节扭伤。精做运动的活动后，及时擦干汗水，避免受凉。

　　第三，定期监测血糖，血脂，血压，体重，腰围，力争全面达标。

　　以减轻各种糖尿病急，慢性并发症，降低医疗费用，提高生活质量。