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　　首先，着眼于工作压力：

　　"这些天，我一直觉得很无聊，不是一个好胃口，晚上睡觉时，它涉及到满脑子的事情，无法入睡。"你看到上面的说明什么都会觉得?似曾相识，或同情? 这是自己的身体状况的高级经理介绍。这说明专家的解释是，工作压力过大的亚健康状态的表现所致。 由于发生， "胡新宇" 事件 "过劳死" 话题已经频频见诸报端，过度的职业压力问题再次关注的人。那么，到底是从哪里来的职业压力?我们到底有什么影响健康，影响不大?我们应该如何管理对我们的工作压力也?

　　其次，压力和健康：

　　过度的体力和心理压力，给一个戏剧性的效果。

　　 据专家介绍，当一个人压力过大，会出现许多健康状况，如血压，胃肠功能紊乱，溃疡，意外伤害，乏力，出汗增加流量，头痛，失眠，肌肉紧张等; 和心理产生疲劳，情绪异常，减少工作的意义感，幸福感消失，自我协调，减少接受他人的程度，相信生活毫无意义。

　　如果压力得不到缓解长期存在的，它会导致身体和心理疾病。 例如，许多高管都是从一些心脏和大脑疾病的血管的痛苦，原因是压力太大; 自杀的众多精英，也造成所造成的萧条压力过大，甚至癌症，也长期压力太多千丝万缕的关系。

　　生理和心理的变化产生，不仅影响个人健康的压力，同时也影响了企业内部的人际关系和日常管理问题。

　　三，压力管理：

　　当你意识到你的压力负荷超越，我们应该开始管理压力。

　　所谓压力管理，可以分为两个部分：

　　第一是造成自身的压力来处理该问题的来源;

　　二是处理所引起的反应压力，即缓解情绪，行为和生理方面。

　　找出压力的来源：

　　干工作压力的来源：

　　 导致工作压力的因素是：操作特性，如工作过载，负载下工作，工作条件差，时间压力; 在组织中的人员角色，如角色冲突，角色模糊，个人责任，不能参与决策; 职业生涯的发展，如促销慢，缺乏工作保障，并因此受挫的野心; 与上司，同事，下属关系紧张，不好的授权关系; 工作 - 家庭冲突; 组织的变化，如合并和收购，重组，裁员等. 让很多员工不得不重新考虑自己的职业发展，学习新技能，适应新的角色和新同事见面，所有这些都将造成很大的心理压力。

　　从你的生活中的压力：

　　每个人的个人情况，在生活压力是不一样的，所以几乎生活中的一切都可能是生活压力的来源。如配偶，离婚，分居，拘留，死亡，受伤或生病，婚姻家庭成员的死亡，辞退，再婚，退休等. 可能是不同的人应激。

　　从社会压力：

　　每个人都是社会的一员，自然会感受到社会的压力。社会压力，包括社会地位，经济实力，生活条件，财政问题，住房问题等.。

　　减压，消压：

　　态度从一开始的生活：

　　雨果有句名言：思想可以使天堂变成地狱，也有可能成为地狱变成天堂。卡内基也说：人生是由我们的思想造成的。有研究说，当人们面对的一个乐观的态度，得到满意的悲观情绪比结果高于20％。可见，可能我们施加压力，其不安分的事件面前，最好是乐观的。

　　在工作中管理压力：

　　今天做，明天的事担心明天。

　　产生了很大的压力，因为我们仍然在思考的问题下班后会工作，使我们不能完全享受生活，压力的及时发布。只要我们做到今天完成完善，今后的工作不妨把时间来做做，但今天只有休息和健康，才能有精力和智慧来完成这项工作明天。

　　事实上，这样做今天是不容易的，因为我们要有忧患意识更强，使压力。有效解决了这个问题，是时间管理。

　　关键良好的时间管理是不要让你决定你的时间表，但你必须自己安排。当执行计划时，应优先对各种东西加以权衡，重要但不一定紧急的事到首位，防患于未然，如果火总是很忙，这将使我们的工作永远处于被动。

　　（1）加强通信

　　鉴于从压力源，以产生了很大的压力是由缺乏沟通引起。当压力过大时，不要试图完全承担下来的人，如果可能的话，尽量寻求同事或上司的帮助。觉得有点无聊，当他们找不到明确原因，你可以主动寻求心理医生的专业帮助，可以缓解心理压力，以实现通过家庭和沟通的结果朋友。

　　（2）特定事件的分析

　　凯利凯利11空调的创始人发明了一种特殊的工艺，以应付压力。

　　 首先，问自己什么是可能发生的最坏的情况; 第二步，准备接受最坏的情况; 第三步，努力改善最坏的情况下。

　　例如，你是一个销售总监，总经理，当你发出任务的高指标，你感到了巨大的压力，然后，根据先生的理论. 凯利，你必须先问自己：如果我没有完成最坏的情况下被驳回的任务; 第二个分析：即使被解雇，我年富力强，而且还与行业经验，找到类似的工作应该不难。想到这里，我的心脏是平静一些的那个，然后分析：如何才能提高最坏的情况下它?

　　当然，你需要衡量自己的各方面资源，制定适当的计划和里程碑，有条不紊任务。这是通常不可能迅速躲避我们的负面情绪用先生的魔术. 凯利公式，我们可以尽快克服理性的悲观情绪。

　　生理调节：

　　睡眠质量是影响我们健康的一个重要因素，科学家一直在其他情况下的情况下测试保持不变，剥夺睡眠，结果老鼠，几天后，小鼠全部死亡，因为小鼠体内的总崩溃免疫系统，呈现出睡眠的重要性。但往往压力太大，我们无法入睡，那么你就需要使用其他方法：有氧运动和药物治疗。

　　当然不是首选药物，但如果你有这个打算，一定要咨询专业的医生。

　　生命在于运动。适度的运动能加速血液循环，还能通过汗液体内毒素，改善我们的睡眠。如果你没有时间去健身房，只要你想不乘电梯时，从工作中的楼梯也是有效的，只要，运动无处不在。

　　日常生活小贴士：

　　（1）旁观者，当事情感到千头万绪，可能会发现靠近他告诉它，可能会有意想不到的收获;

　　（2）你认为的压力源把它写下来，然后写的解决方案或方法;

　　（3）搅动，几口深呼吸，扩胸运动或做，可以恢复正常的血液循环，镇静心情;

　　（4）热水澡，不仅可以缓解疲劳，放松肌肉，还能促进睡眠，又减压的好方法;

　　（5）让自己去健身房出汗了，一个地方，那里没有叫喊声，或经常唱，能有效地发泄自己的情绪，放松压力。