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　　4，头部按摩操

　　头部按摩两分，为生活，寺庙和百会。寺两个手指在眼睛外，在头的中心百会穴。手和手指，中指并拢，每次按摩10次。

　　首先试图展开双肩背，然后用力向前弯曲，重复10次。从而使肩部充分的活动的效果，改善血液供应到大脑，从而提神。

　　5，掌式

　　站立，双脚与肩同宽的距离，进气提升手，手指尽可能地打开，脚跟离地，眼睛看上方，5个呼吸呼气时间保持松弛后。

　　6，交替呼吸

　　阴阳也称为经络或呼吸。简单的姿势时，额头上的右手食指，拇指按压右鼻孔，左鼻孔吸第一次调用后。

　　按下用无名指，然后在第一次调用后吸交换左鼻孔，右边鼻孔，然后退出左右通话，左，右吸口呼，一个或多个后，做松弛5后。

　　这两个动作都是冲着进行帮助提神根轮的训练，鼓舞士气，浓度的增加。您还可以放松腿部肌肉，消除水肿。

　　如图7所示，一个单一的互锁装置

　　双手合十，两手交替对应的两个手指按着自己的情况联动，速度快，你不必快。

　　直到每个手指都参与运动替换手指。这将提高反应速度，增强其代谢能力。