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　　炎热和寒冷的天气，体质较差的人，特别容易感冒。感冒不是大病，但也不容忽视。之所以很多人会感冒，剩下的无非是够多了，承受力下降，等等。多吃“反义食品”，并采取一切措施，防止感冒，还是很有帮助的哦！

　　一。深绿色和橙黄色蔬菜增加维生素A

　　专家表示，橙黄色蔬菜富含胡萝卜素可以转化成体内维生素A，维生素A可以增强人体上皮细胞的功能，导致性感冒的病毒，它可以是一个强大的咽喉粘膜的肺部，维护他们的正常代谢。

　　尤其是绿色蔬菜富含叶酸需要的免疫物质因子的合成，并有大量的类黄酮可以合作和维生素C，有助于维持免疫。合成物质可促进干扰素的抗病毒，以及一些高免疫指标。

　　提示：西兰花，菠菜，芥蓝，芦笋等。。白萝卜，葱姜蒜，虽然没有像绿叶蔬菜，也有改善性作用。每天至少吃一斤蔬菜，每天就是硬道理，多个品种要多。记住：最好的浅色蔬菜生吃，加热时间不宜过长，不炒。另外，胡萝卜炒食物能更好地发挥其营养价值。蒸南瓜可煮，也切片，盐腌几小时后，用醋凉拌，只需煮熟即可变成营养又美味的菜肴。此外，猪肝，鸡肝中还含有较多的维生素A，可以适当食用。

　　二。深色水果补充多种维生素

　　水果是一个不错的选择补充多种维生素，且每种水果都有其不可替代的营养价值。花青素活力，刺激免疫系统非常有效。你应该总是选择富含维生素C和花青素的水果。如香蕉，橘子，猕猴桃，草莓，红枣等。。

　　提示：富含维生素C和水果的花青素，如香蕉，橘子，猕猴桃，蓝莓，桑葚，草莓，蓝莓美国人建议是不够好，但其产量在全国有限的，你可以选择蓝莓干。水果一天，你可以半斤之间吃一斤，尽量选择季节性的品种更好。