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　　现在，喝鲜榨果汁已成为一种时尚，让人感到压入果汁饮料营养又方便，但喝新鲜果汁可以取代它？

　　在中国（海南）国际热带农产品冬季交易会丰富的水果品种。（纪惊鸿/新华社）

　　很快榨成汁鲜榨果汁，这是很容易喝，当人们榨果汁，还可以添加各种蔬菜，使人体容易吸收的各种营养，满足身体的需要。

　　鲜榨果汁不替代

　　据中国新闻报道，虽然方便鲜榨果汁，营养丰富，但它不是水果的替代品，因为水果的膳食纤维，果胶物质很可能在挤压中的过程中消失。如果特殊喝果汁，喝推荐鲜榨果汁，然后找到一种方法，吃剩下的果渣。在果汁和时间选择的，或者喜欢吃水果。

　　除了纤维，例如果胶的损失，喝鲜榨果汁和一些缺点。据中国网报道，喝鲜榨果汁容易导致血糖波动。因为大部分水果含糖量都很高，如果不是喝新鲜果汁与其他食物使血糖波动，不利于血糖控制。对于谁想要减肥喝鲜榨果汁的人，水果压榨果汁的含糖量高，不仅不能帮助人们减轻体重，反而会导致肥胖。

　　如何鲜榨果汁健康？

　　想要水果的营养摄入量，最好是洗水果准备吃，还是吃水果沙拉，这样才更有营养，健康。据“科技日报”报道，榨果汁时，为了更好地保存营养的果汁有以下几点需要注意。

　　原果汁，水果和蔬菜最好用开水烫一下，这样你就可以变得更柔软，更容易汁，颜色会更鲜艳。

　　榨汁时，不要取下橙色水果白色网状层。柑桔白网眼层富含维生素C和生物类黄酮，具有较高的营养价值，以人类。

　　果汁最好不经过从果汁去除泡沫和尽快饮用，以免营养损失。泡沫层通常鲜榨果汁彩车，大多数人都认为这些泡沫没有营养，所以它会被删除。事实上，这层泡沫中含有丰富的酶，能帮助身体喝消炎抗菌后，增强免疫力。（雷雪梅）

　　在本文中，科学的检查，由中国医药，东直门医院主任医师陈薪伊的专家团队的北大。