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　　运动：

　　来吧，现在都放在激烈的运动！

　　侧普朗克是个不错的选择

　　加强腹部和大腿内侧，双手握拳的肌肉，肘增长，同时抬起一条腿，大腿肌肉拉伸的感觉，然后换边。

　　第四阶段：排卵防止暴饮暴食

　　这是最容易出现暴饮暴食一周，体内代谢失衡的增加，孕激素的分泌，容易出现紧张，焦虑状况。

　　饮食：

　　饮食建议排卵吃紫菜，海带作为食品，氨基酸的吸收，含有丰富的膳食纤维是关键。

　　运动：

　　跪着，上身紧贴大腿，头部，手和手臂向前伸直的压力下，坚持10秒钟。