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　　第三丰胸运动

　　练胸大肌的效果：锻炼身体，增强胸大肌，胸大肌，使大而坚固，所以胸形更好看。

　　1。平躺，双脚并拢成90度屈膝，双手各握一只装满水，约60℃。C。PET瓶，胸部。

　　2。双手直接在胸部的位置上方高举到天花板的方向，不注重到肩膀离地。3。打开你的手放在身体两侧，直到触地。重复步骤2-3，共30次，每天可。

　　第四乐章乳房

　　消除副乳效果：利用手臂抵抗运动，帮助恢复坚定性，以避免造成肌肉松弛副乳。

　　1。躺着，脚一起在90度的膝盖，双手抓握端部上的PET瓶的胸部。

　　2。双手移到高天花板的方向，只是脸上的位置上方。

　　3。接下来的头部面朝下，接触地面，重复步骤2-3，共30次，每天可以做。