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　　4。胖人饮用凉水都长肉

　　事实：水本身不含任何卡路里。相反，一个重要的前提是必须喝足够的水来减肥 - 所消耗的脂肪需要水来帮助，如果缺水的机体，会减少脂肪的代谢率。此外，多喝水可以帮助你降低食欲，让你觉得饭后更满意，它会让你的肌肤更水灵，更健康的肤色。

　　正确的做法：的第一杯水，当你没有喝饮料感到饥饿。它含有大量的液态水卡路里，但含糖饮料，高脂肪的汤，等。。所以，当我们谈论的水，这些都不算，但应保持在一定距离。

　　五。少吃或不吃米饭或面食可以减肥

　　事实：糖米饭和面食的主要成分，是人体能量的日常需求的重要来源。摄入不足的碳水化合物会导致身体营养均衡，减肥往往事倍功半。误吃或不吃谷类如米饭或面食可以减肥，这是对健康造成严重威胁。

　　正确的做法：适当吃米饭等主食。糖的摄入量过低可能会导致低血糖，一定会损害大脑功能。

　　6。果汁饮料是健康食品，反正喝

　　事实：世界卫生组织建议的每天获得最大的饮料从20卡路里％，但果汁中含有丰富的维生素，但是糖分含量，高能量，少纤维素和包含在水果等营养成分，丰满心疼。

　　正确方法：不要喝太多果汁饮料，而是食用新鲜水果。谁喜欢吃甜食的人也可以更新鲜水果解馋。