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　　1.重要的是我们自己

　　每一个健康的成年女性，有自己的雌激素分泌功能，并保持着微妙的平衡。因此，除非某些疾病情况，我们并不需要外来的雌激素，由于雌激素虽然有一定的好处，但也可能带来一些危险给我们。

　　我们自己的雌激素是最安全的。我们要做的是保证均衡的营养，充足的睡眠，心情，好好维护它的平衡。

　　2.和豆制品为友

　　在自然界中一些植物，它们的身体也含有 "雌激素"。一个典型的共同点是大豆。大豆脂肪中含有一种叫做大豆异黄酮的物质，其分子结构非常类似雌激素，还具有雌激素活性。因此，大豆异黄酮又称植物雌激素。

　　但是，植物雌激素的作用只得到在人体外的试验条件下，确认身体是否能在我们自己的雌激素的分泌替代它，而且科学家们研究的课题。但无论如何，作为朋友和豆制品始终是一个很大的优势，因为它具有高蛋白，高钙，低脂肪等许多优点.!

　　3.坚决抵制香烟的诱惑

　　雌激素的合成具有至关重要的酶 - 芳香化酶，尼古丁和产生芳香酶抑制，所以减少雌激素的产生。吸烟的女性失去雌激素，不仅使皮肤粗糙，皱纹和过早，平均绝经期提前3-4年。绝经后骨质疏松的现象也较严重。

　　4.而现在骨保护

　　如果绝经后骨质疏松症开始等待注意这个问题，骨质流失已经非常严重。我们必须采取行动，现在：第一，充足的膳食钙的摄入量，在这个时候，我们有雌激素水平高，钙好吸收，钙较少。第二，充分锻炼，让更多的钙沉积在骨头。

　　医生告诉我们： "均衡的饮食，充足的钙质以及体育锻炼是年轻女性营造高骨峰值的重要条件。妇女绝经后高骨峰值，即使有一些骨质流失，导致骨质疏松症的机会是比较小。相反，如果此时不产生对骨骼的良好基础，那么更年期不堪面对的骨钙流失后。孕妇和哺乳期妇女时期，身体需要大量的钙，如果不及时补充，骨质流失是难以弥补，是高龄孕妇更突出。"