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　　我们推荐以下三种健康早餐。

　　清晨和胃汤

　　材料：枣50克与蛹茧20，糖的量。

　　实践：

　　1.将洗涤后的炒锅日期和茧，加入800g水。

　　2.用小火慢慢炒煮15分钟。

　　3.滤汁放入碗内，加白糖，调味即成。

　　功效：养颜甜羹，胃健脾，润肺生津。。

　　红枣桂圆鸡蛋汤

　　材料：生姜两个日期桂圆3-5粒2-3粒1-2个鸡蛋红糖

　　制作方法：本文来自99健康网

　　后干姜丝爆香加一碗水，而到熬红枣桂圆，红枣煮，直到煮熟的鸡蛋一分为二，变成红糖煲量。

　　功效：补气，补血，养颜，促进血液循环。这种坚持吃早餐可以改善肤色，通过输血时，红润的脸庞。

　　早晚养胃粥

　　材料：大米50克，大枣10，20g的莲。

　　实践：

　　1.用温水软荷花，去芯，粳米淘洗干净，大枣洗净。

　　2.三，放入锅中，加水，旺火煮开后，文火熬煮成粥。

　　3.根据个人口味调味早晚食用。

　　功效：养胃健脾，还可防治缺铁性贫血。

　　合理的早餐。合理指的是富含水分和营养。牛奶，豆浆符合上述要求，可任选其一，其他应加 "干点"作为低血糖谷物可在体内产生可迅速分解成葡萄糖，校正过夜，并能提高大脑和人类牛奶，豆浆营养物利用的活力。因此，谷物是必不可少的。但这类食品消化快，太23小时会感到饥饿（尤其是吃泡饭，粥），因此也有蛋白质和脂肪，鸡蛋，豆制品，瘦肉，花生等适量.，这样不仅可以在胃中食物停留时间较长，也让人整个上午都精力充沛。

　　另外需要一些水果和蔬菜，不仅能补充纤维素及水溶性维生素，而且水果和蔬菜等的钙，钾，镁等矿物质，属碱性食物，可以是肉，蛋，谷类食物中的酸根氧化体，酸碱平衡。早餐不宜太油，特别是油炸食品，否则会增加肠胃负担过重，而多余的脂肪摄入量。而做早餐不经常方便面，除了碳水化合物，很少的蛋白质，脂肪，维生素和矿物质方便面。第一天早上吃饭时，应该享受热粥，热燕麦片，热羊乳，热豆花，热豆浆，芝麻糊，山药粥等.，然后吃蔬菜，面包，三明治，水果，点心等匹配.。因为牛奶容易生痰，容易过敏，因此喝牛奶较不适合气管，肠胃，皮肤，谁喝穷人和潮湿的气候。

　　从立秋之初，天气转凉热，阳气渐收，阴气渐长，并通过关键时期滋阴壮阳进入人体新陈代谢也开始消除阴长的过渡晴天。秋季养生，保持接近生活费调整的原则，休息，没有这么说好了 "秋三月，早卧早起，与鸡俱兴."。夏季通常是没有安全的努力，或有梦睡眠不稳定，易醒，而阳气很容易掉，由于泄漏，更要注意调整睡眠。早睡可以顺应阳气收敛，你可以早起伸展肺部，呼吸道疾病预防秋冬大有裨益。