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　　"冬泳" 很多人听到畏寒字。事实上，冬泳的特别大的好处，不仅可以改善心血管功能，增强体质，提高身体的协调性，促进血液循环，还能薄塑料。具体冬泳有什么需要注意那些利益以及其他冬泳，小编到下一个细节，希望能为大家提供参考。

　　冬泳的好处：

　　1，有助于人体的血液循环。水体按摩可以起到游泳作用。当寒冷的皮肤，引起血管收缩，并减少动脉硬化的发病率，防止高血压，糖尿病，心脑血管疾病的老年。

　　2，抗寒并能提高免疫。游泳促进新陈代谢，从而提高机体的御寒能力，能预防呼吸道疾病。

　　3，可增强呼吸功能，减少或防止冬季容易发生呼吸道疾病。水比空气，当人们要承受很大的压力游泳，呼吸肌，从而克服了水压力的作用，呼吸加深，肺活量增加，从而增强适应环境刺激的能力，减少疾病发生密集的800倍。

　　4，经常参加冬泳具有明显的体质，抗衰老作用。

　　5，是一个很好的减肥运动。在各类减肥运动中，游泳是值得向大家推荐的锻炼计划。 经常游泳的身材和更贴合，发达的胸部，车身流线; 泡在水中不会游泳，打水仗，对减肥的影响不大。

　　其原因是，游泳有利于减肥：

　　如图1所示，能量由一个大型游泳池消耗。这是由于水的阻力游泳时远大于空气阻力的陆上运动是800倍的空气，是费力行走在水面上，如果我们游游泳，肯定消耗更多的热量。同时，水的热导率大于24倍，空气，水的温度通常比温度，这也有利于热量和热消耗下。因此，游泳时比运行大型陆上项目的能耗，所以减肥效果更明显。冬泳是游泳的较高水平，冬泳是特别明显的减肥。

　　2，避免在下肢和腰部运动损伤游泳。当长跑运动减肥，因为肥胖是又大又重，身体（特别是下肢，腰和心脏）承受了极大的负担，降低运动能力，抗疲劳，减肥运动大大降低了利息和下肢关节损伤，骨骼和心脏。虽然在水中游泳是肥胖的体重维持水，腿部和腰部的浮力有相当一部分因此会容易得多，受伤的风险的关节和骨骼大大降低。

　　3，可享受天然的按摩。游泳，浮力，阻力和压力水对人体是皮肤上的一个很好的按摩也能起到美容的作用。鉴于以上原因，肥胖真的可以游泳作为自己主要的减肥运动。但要很好地准备，一定要注意安全游泳之前，防止事故发生。

　　冬泳正在被越来越多的人所接受，成为一种时尚运动。但是，虽然冬泳锻炼可以预防疾病，还要注意科学。不是每个人都适合冬泳，严重的心脏疾病，高血压，皮肤病是不合适的。

　　冬泳是好的，但并非人人皆宜：

　　冬泳被称为 "勇敢者的游戏，" 越来越多的冬泳爱好者跃入冰冷的水中，尽显 "英雄本色"。然而，在接受记者采访中国游泳协会冬泳委员会的张仓库办公室，虽然冬天的好处游泳了很多，但并非人人皆宜。

　　三种人不适合冬泳：

　　由于特殊的身体条件1,16岁以下和70岁以上的青少年不适合冬泳;

　　2，患者的心理健康问题，由于缺乏自我控制的不适合冬泳;

　　3，另外，体检，重症有机疾病，如心脏疾病，冠状动脉心脏疾病，结核病，肝炎，胃和呼吸系统疾病谁不适合冬泳。

　　冬泳注意以下几点：

　　1，设备齐全。

　　 除了泳衣，泳镜，泳帽等设备，请务必带拖鞋冬季游泳，脚心，以免着凉; 自带毛巾或衣物毛巾休息在淋浴或温暖的中间。此外，游泳池高温，高湿度，建议穿着比较简单，易磨损，脱下衣服保暖穿衣。

　　2，充足的准备。

　　夏季相比，前游泳活动的准备是关键。冬季由于气温低，相对脆弱的关节，发射之前，必须采取开放的各个关节活动。建议做垂直跳跃起来，拉肩，振臂等伸展运动，重点热身腿，手臂，腰部，防止游泳时抽筋的发生。在约5-10分钟一般，准备活动，以感觉身体微微发红，发热以及。

　　3，休息，从水中洗澡后要注意保暖。

　　在中间休息或不注意厕所时要注意保暖，导致体温急剧下降，导致受凉感冒很多游泳运动员。人们最容易受到头部的热量，如果从湿漉漉的头发淋浴水，很容易导致热量迅速流失。因此，之间的休息，开始水把洗澡后的毛巾应该是干燥的头发后，穿好衣服，用吹风机吹干头发的最佳条件。

　　提示：

　　作为一个比较特殊的冬泳锻炼，在决定是否初学者冬泳，还是要小心，最好是听医生的建议。而对于初学者来说，普通的冬泳一定要循序渐进，长期坚持，合理的饮食，每次时间不宜过长入水，应基于综合水温，气温，天气和个人胖瘦，情绪，（一般游泳水×1次=温度.0 + 1），自己把握好。罗马不是一天建成的，没碰到过冬泳男子游泳必须从夏天开始启动，秋天坚持，为了适应水温的变化逐渐。否则，不但无益，而且对身体的危害。