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　　进入冬季，天气寒冷，人们相信它会容易感冒。感冒这种疾病对人们的工作和学习造成严重影响而改变。那么你知道如何预防感冒?今天小编推荐的食谱给大家9养肺帮助你预防感冒，赶快来看看吧!

　　1，按摩大椎法

　　反过来大椎即第七颈椎棘突摩擦后擦你的手，你可以每天早早起床去揉大椎，一道冷锋应搓大椎，方便，有效预防感冒。

　　2，腹式呼吸

　　腹式呼吸是健康的肺的好办法，可以让更多的氧气进入肺部扩大肺活量，改善心脏和肺的功能，同时降低肺炎。

　　腹式呼吸训练方法如下：放松站定，徐向前2头，脚肩宽度服用手掌掌心向上骑阶段，放置在脐周围，腹部吸气3厘米然后慢慢呼气放松。

　　3，击败肺法

　　睡前每天晚上睡觉，坐在椅子上，上身挺直，双膝分开，放在大腿上的双手，把积极的头，双目微闭，放松，胸部呼吸，同时提高他的手，用手掌从两侧轻拍胸部从上到下，每次约10分钟，最后用与呼吸肺俞抽头背面的背面（第三胸椎棘突打开1.5英寸）20。

　　如图4所示，摩擦颈椎脱位

　　或坐或站起来笔直，向上，直颈，手部按摩沿着喉咙向下，直到胸部。双手交替按摩20次为次，你可以做2-3次。注意按摩拇指和其他四个指开放，要死要活的喉咙，从下颏搓下来的下巴，可适当给力。这种做法咽喉，止咳化痰。

　　5，揉鼻法

　　相互摩擦两手拇指的热用拇指沿鼻梁外侧向外感，在上，下两侧按摩鼻部30后。

　　然后，按摩迎香穴在鼻子上，它位于鼻唇沟，鼻水平外边缘中点内的两侧，每道次15-20次。所以，每天1-2次，可增强耐寒能力的鼻子，可治感冒，鼻塞。

　　6，更新法律

　　（1）中的新鲜空气，张开嘴，用力一响 "哈" 出。聚集全部吐出的身体。如果三次还不够，回来三次。之后每个人都应该缓一缓，自然呼吸了一会儿，做下一次;

　　（2）大量的氧的加入腹式呼吸。 当新鲜的氧气吸入性质，腹部肿胀的摄入; 下腹部，然后放气呼气。为了吸吸，打电话叫做，不应该屏住呼吸。通过这种方式，更新，不仅增加肺活量，而且能增强抗寒能力。

　　7，捶背坐法

　　自然直立回来，双目微闭放松，双手握空拳周转，反捶背面和侧面中央的。每个音锤3?5倍。捶背时呼吸不已。同时，叩齿3?10次，慢慢咽下唾液和几个。

　　捶背从向上，然后从上到下，沿着后跳动，这种方法可以平滑气体胸部，背部通过经络，预防感冒，而它具有肺和滋养的效果。

　　8，喉部摩擦方法

　　直的上端部，可向下坐，向上，直颈，手按摩沿着喉，胸直到。按摩手20交替次为一通，可以做到这一点2?3倍。

　　注意按摩，揉开拇指和四指，虎口对住咽喉，从颏下，可适当力。这种做法咽喉，止咳化痰。

　　9，耐寒锻炼方法

　　通常用冷水，浴鼻洗，身强力壮的人也可以用冷水淋浴，甚至脚刷。有研究表明，冷水适当的运动对预防伤风，感冒，支气管炎等呼吸道疾病有一定的效果。

　　除了冷水锻炼也可以选择一些有助于提高有氧运动耐寒锻炼，如登山，冷空气浴，坚持秋冬泳等.。