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　　深绿色和橙黄色蔬菜增加维生素A

　　专家表示，橙黄色蔬菜富含胡萝卜素可以转化成体内维生素A，维生素A可以增强人体上皮细胞的功能，导致性感冒的病毒，它可以是一个强大的咽喉粘膜的肺部，维护他们的正常代谢。

　　深色水果补充多种维生素

　　水果是一个不错的选择补充多种维生素，且每种水果都有其不可替代的营养价值。花青素活力，刺激免疫系统非常有效。你应该总是选择富含维生素C和花青素的水果。如香蕉，橘子，猕猴桃，草莓，红枣等.。

　　蛋类，豆类补充优质蛋白质

　　蛋白质是关键物质是人体免疫系统的抗体蛋白类物质的特殊功能的本质。因此，我们必须保证经常摄入一定量的食物优质蛋白质的。优质蛋白质主要来源于奶类，蛋类，鱼虾类，瘦肉和大豆及制品。

　　促进薯类食品主食

　　食品用细米粉马铃薯主食代替，可以提供大量的维生素C，而饱腹感，维生素B1.钾，膳食纤维，其中山药，芋头，甘薯，还包括在所述粘蛋白的免疫促进活性，是用于提高电阻有用。除了土豆，暗红色或黑色吃粗粮，豆类也有助于提高免疫系统。

　　锌可选谷物海鲜

　　在微量元素，锌和免疫功能密切相关，。锌能增强细胞的吞噬能力，从而发挥杀菌作用。成人锌能增强机体免疫力，调节内分泌。

　　添加高品质的酸奶可行酸

　　质量生存酸奶能帮助人体免疫系统正常工作，它已被医学界和营养业界的认可。