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　　进入11月，天气越来越冷。对于许多人来说，这样的气候最适合睡眠。事实上，睡眠也是健康的一部分，尤其是在冬季，这个季节应该养精蓄锐。"冬藏" 只有选择最好的睡眠时间，以达到身体的更好的监管。所以冬季养生， "睡得好" 是关键。

　　睡不好觉获益养阴培元

　　立冬后，将根据冬季养生的特性进行。在众多的健康，最简单的方式描述为 "睡觉" 该。你可能会想，谁也不会睡觉?人的一生三分之一的时间在睡眠中度过。良言，但从健康的角度来看，睡不睡觉或睡就可以了。特别是对于城市人来说，工作和夜生活的节奏繁忙，熬夜使已经成为一种习惯。

　　中国医学认为，入冬后，自然阳气逐渐收敛，闭藏，此时坐在休息应注意保养内阴气，在正确的时间，强调睡眠健康。广州医学院中国传统医学第二附属医院主任医师陈毅说，中国药促 "未病先防"，特别强调休养。主张 "与顺季节适合夏季和冬季，和喜怒而在家里，而阴阳刚柔调的部分"，而冬季养生首先要确保的是，充足的睡眠。对于成年人来说，每天最好保证8小时睡眠时间，晚上睡觉的时间，如果不足，它可以在中午补到半小时睡一小时。充足的睡眠可以有效地恢复精力，尹培元，效益阳气藏于冬，阴津蓄积。

　　晚上12点前睡觉最为滋补肾阴

　　那么，是不是八个小时的睡眠足够，你可以发挥和健康的影响?陈毅介绍了中国医药，主要冬季集合，它应该是傍晚到三月卧冬，注重滋阴会更有效。她每天晚建议不超过12:00（即午夜）睡眠。因为这个时候 "阴" 到达位置的高度，得到12分阴气开始下降，慢慢阳气上升。中国医学时刻关注 "天堂"，但安静养阴。因此，在换挡的日常阴阳的过程12:00之前睡觉，最滋补肾阴。

　　这个时间睡觉，因为法律应该阴阳，往往睡眠质量更好。深度睡眠，消除疲劳，身体修复，改善免疫系统都大有裨益。此外，在早晨气温较低，没有必要太早开始，可能会稍微晚了，直到太阳出来后阳气升再升，具有良好的保健一致。

　　值得一提的是，虽然已经是冬天了，但气温不低广州。陈回忆说，正是因为不久冬天的开始，当秋季和冬季的转移，但气温不低了一段时间，增加更多的衣服这时候不太多，所以身体有时间来慢慢适应天气的变化，可以提高机体的抗寒能力。因此，睡眠时被子应该是温暖的，柔软合适。