回忆资讯娱乐综合资讯网

　　当他的办公桌

　　办公室的白领大部分时间都坐在椅子上工作，因此让自己保持正确的姿势是非常重要的。选择椅子的靠背和扶手，在工作中，让他们的两个前臂平行，膝盖和脚成90度。此外，你可以给一个软垫垫背面的下部。

　　当复制文件

　　当复制一个文件，你可以放松颈部和肩部肌肉在等待的过程中，有节奏地把他的头，等.，伸展肢体。这些运动可以特别缓解颈椎病的疼痛。

　　尽量少乘电梯

　　强度的体力活动可以帮助人们增强心脏功能。因此要尽量小电梯，改走楼梯。但是，如果一些比较封闭的办公室，拿不适合进行运动楼梯。因为，在空气不流通，比较脏的地方， "走楼梯" 容易造成心脏，脑部缺氧，增加心脏负担，肾脏，肝脏没有好。

　　午休

　　不要午饭后，立即赶回办公室工作。 晚饭后走很短的距离，不仅助消化，并能帮助你放松身体和心灵的各个部分; 或在半小时站着吃饭后，就可以有效防止腹部脂肪堆积。

　　做深蹲练习

　　英尺的间隔距离等于肩，手和慢慢下蹲椅子的宽度倾斜，站立起来。重复10次，10次，休息片刻后继续进行，运动可以帮助你增强大腿和背部肌肉力量，还能改善你的下半身曲线。

　　茶还是咖啡

　　工作一段时间后起身去给自己的茶或咖啡一杯。 红色的茶或咖啡时你可以把一条腿站立，最大限度抬高一个腿; 或者双腿并拢站立，弯腰，让自己的双手触地。