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　　不要挑食偏食

　　在一般情况下，孩子1岁会挑食，今天，明天，光吃这吃这个光。这是某种餐吃一点食物，而另一食品餐吃多了。 在许多情况下，当一个孩子不喜欢表现出某种食物，或劝说父母不要理，而是一味迁就; 当孩子表现出喜欢吃某种食物，让孩子马上吃父母。随着时间的推移，导致孩子挑食的习惯的形成。事实上，挑食的父母吃纵容促成了孩子的坏习惯。吃自己喜欢的食物是美味和人类的天性，父母一味满足这个孩子 "性质"，你不能让你的孩子饮食均衡，导致了丰富的孩子营养不良的食物类型。

　　不要吃不成比例各类食品

　　大多数孩子是糖果，点心，软饮料和快餐广告。不仅如此，许多快餐店和杂货店也用在电视上的卡通人物来推销自己的产品，比如麦当劳，肯德基等快餐店的儿童开心乐园餐。孩子吃麦当劳，肯德基这些食物，营养失衡，容易导致肥胖和其它问题。

　　不要吃两餐之间的零食

　　一日三餐是我们摄入营养的主渠道，这是符合人体消化系统的生理特点。如果在两餐之间摄入的食物量，吃零食会影响正餐。一些学生经常购买食品摊贩在下午放学后，这些食物不仅简单营养物质，而且大部分食品卫生问题的存在，。家长可以在家里上学的小吃后的孩子做准备，但数量不宜过多。

　　不要太饿或吃太饱

　　每天总能量应该是早晚各占30％，三餐，午餐占40％点。不要吃或不吃早餐会影响身体健康，体力活动减少正常脑组织的影响。如果马马虎虎吃一点午餐，晚餐会吃的过多。此外，假日和家人共进晚餐要适量吃些，不大吃大喝，不吞食，否则会损伤胃肠道的正常消化功能，甚至引起呕吐或消化不良。

　　不要业余爱好油炸食品，高能量的食物

　　油炸食品和高温反复加热油有害。要么猪油或植物油，其主要成分是甘油和脂肪酸，甘油分解性种 "丙烯醛" 气体在高温下在200℃以上，这可在油进一步分解致癌氧化物和附着到食物; 高温油中含有多种有毒致癌化学醛，酮，低级脂肪酸类，氧化物，环氧化物和热的聚合物的。这些有毒化学物质进入人体后食用，危害人体健康。

　　吃饭时不要看电视，看书或玩

　　有研究表明，较长的儿童和成人花时间在电视机前，他们更容易发胖。体重增加是有危险的健康，如糖尿病和心脏疾病。最近的研究报告还显示，超过允许吃饭时看电视的孩子的父母的一半以上，而在家庭中这种现象的较高社会经济地位比较少，这些家庭的父母，子女的比例越大学校。

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