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　　首先，不要吃夜宵

　　很多人喜欢吃夜宵，认为它可能是在夜间身体的营养补充品。其实这是一种错误的做法。晚上，大部分的组织和人体器官已进入 "休息" 状态，包括胃。如果此时进食，胃会被强迫劳动激烈重新分泌大量的胃液来消化食物。由于此时大脑一直处于 "休息" 状态，所以，当胃液的分泌处于失控状态，这会导致胃液分泌过多。而过多的果汁会腐蚀胃黏膜，胃黏膜糜烂，溃疡的发生。因此，人们应尽量避免在晚上吃。那些谁喜欢吃夜宵一日三餐可以成为45顿吃，后来可以吃晚饭了一点。这样不仅避免夜间进食，没有饥饿感。

　　其次，要保持轻松的心情应该吃

　　心情不好的人食用时可导致人体植物神经紊乱。和植物神经紊乱将导致胃酸和胃蛋白酶，胃粘膜腐蚀血管收缩弱胃，胃蠕动减少等的过度分泌.，也可在胃中引起食物停留时间过长，产生疲劳胃。所以，当人们说吃多了愉快的话题，或听音乐等.，使他们有在进餐时心情好。

　　第三，要注意休息，饭后

　　人们常说： "饭后百步走，活到九十九"。如果这意味着是：晚饭后人们马上会离开。那么，这种观点是错误。饭后，食物集中在胃里，这时需要大量胃的消化液来消化食物和血液。因此，即使它只是饭后散步，也使整个身体中血液，引起胃的血液供应减少，使食物不能被充分消化吸收。因此，人们应该坐在约半小时吃饭休息，然后到其他活动，使食物能充分消化吸收。

　　四，分餐制的实施，预防传染病

　　说起胃病，我不得不提到幽门螺旋杆菌。许多研究已经表明，由幽门螺杆菌引起感染胃溃疡的80％，甚至胃癌罪魁祸首。幽门螺旋杆菌可通过消化道传播，并寄生在人的胃和十二指肠粘膜。幽门螺杆菌感染胃黏膜的人会逐渐失去保护作用，引起炎症和组织坏死的胃。因此，我们应尝试实施分餐制在日常饮食中，为了降低幽门螺杆菌感染的机会。尤其是那些有胃溃疡患者的家庭，应实行分餐制。

　　第五，做好胃暖

　　较厚的肌肉和脂肪以外没有胃，是由身体的器官保护的至少一个。因此，胃易受外部的温度变化。当受寒冷刺激肠胃，会增加胃酸分泌，可引起收缩胃肠痉挛，从而导致患者的胃痛，消化不良，呕吐，腹泻等症状。所以，人们在寒冷的天气必须做胃部保暖工作。

　　六，每天都喝卷心菜汁一杯

　　在世界卫生组织推荐的最佳蔬菜，卷心菜排名第三。这是因为人们多吃白菜能促进胃细胞的活性，可减少胃癌。此外，包含在甘蓝的维生素U具有抗溃疡作用，可保护胃粘膜。患者饭前胃每天喝250克如果微温新鲜的大白菜汁可以帮助缓解胃痛，促进胃及十二指肠溃疡愈合。