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　　有很多方法减肥，减肥和运动是减肥的最好方法是减肥最常见的方式。因此，如何锻炼能有效地燃烧脂肪?运动想减肥怎么样?表面的介绍可以帮助燃烧脂肪快速运动，帮助你燃烧脂肪有效地，有个好身体，并认为它在一起。

　　准备一个直径20厘米左右的锻炼球，不要急于太膨胀的话，你可以按下指尖标准1?2cm的抑郁症。

　　平小肚子

　　1. 用健身球的脚踝夹紧，仰卧，四肢达。

　　2. 保持你的胳膊和相同角度的腿，慢慢抬起上身，使指尖触球。

　　击退脂肪侧翼

　　1. 仰卧，直立的大腿，膝盖弯曲90度。双膝夹着健身球，脚尖向外。

　　2. 肩胛骨接近地面的两侧，膝盖横向倒下，然后还原状态1 。保持朝向正上方的视线。

　　额外费用

　　1. 握住健身球双手，取仰卧位，双手和双腿正在形成一个30度角的地。

　　2. 呼气，抬起腿伸直，他的双腿之间的健身球。一旦你髋关节收紧，再加上一个更大的动作。

　　收紧腹肌

　　仰卧，双腿抬起与地面呈4五度。在他的背部和耻骨，形成一个三角形结构，并与地面平行，把健身球上顶。

　　减肥健身球的好处

　　为了达到健身球的目标位置，上身需要站立或腿健身球夹文件夹，该网站的锻炼是非常有效的。换句话说，自觉的肌肉，自然的力量，锻炼这是非常有效。而为了控制球的不稳定性，给予适当的负载肌肉，身体保持平衡，在骨盆周围的肌肉活动无意识。其结果是，骨盆就能绕过紧凑创建一个女性的曲线，。

　　1. 坐姿，背部挺直

　　放松肩膀的力量，坐直背部肌肉。不要专注于脚趾上的所有压力，在你的双膝并拢。

　　2. 手掌贴

　　左手放于膝盖的两侧，保持背部挺直，上身前倾，脸上倾斜向下向着自然。保持自然呼吸。

　　3. 腰部的顶部，抬起头

　　吸气，同时慢慢背部和腰部弹射颈部伸直向后，看向天花板。注意臀部不要离开脚跟。

　　4. 呼气，同时缓缓前行

　　吸气后，呼气，身体前倾，双手径直前进，尝试坚持。感觉后背，肋部，肩部和颈部被拉伸到，最后她对回前额保持呼吸10。

　　5. 慢慢地恢复坐姿，是休息

　　虽然呼吸，上身慢慢起来，恢复到原来的坐姿。慢呼吸，休息3分钟，然后再。重复2次。

　　NG动作

　　脚跟靠近臀部

　　当上身向前倾倒，人们僵硬的身体觉得困难，我不能把她的额头抵住地面。当然，要注意臀部不能离开脚后跟。

　　下面我们详细的减肥行动的基本方法下的肩胛骨和点。

　　专注于基本的伸展运动

　　早晨起床后 & 1临睡前，每天睡觉，早上和晚上两次。

　　拉伸操作，尽可能30秒每个延伸2。

　　3保持自然呼吸。如果有地方特别指出的呼吸方法，按照指令调整呼吸。

　　4刚开始，为了保证动作的准确性，请面对镜子练习。

　　"肩胛骨饮食" 意想不到的惊人减肥

　　活动肩胛骨可以放松紧绷，肌肉僵硬，气血通畅身体流 "美女"时，身体会逐渐转变成 "易瘦体质."。只要肩胛骨的运动，可能会出现意想不到的减肥效果。

　　活动 "肩胛骨" 加速淋巴及血液循环

　　指的是左，右肩胛骨被定位在脊柱的上方，两个骨的肩下缘。肩胛骨正常活动，能有效地转移到背部肌肉， "骨盆" 也是相当不错的联动效应。骨盆位于身体，上身和下身的中心被连接到的重要部件。