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　　结肠炎的预防

　　1，做放松，排除杂念，仰卧位公式微闭双眼，深呼吸，先提肛30，举起吸气，呼气时分散。提起首次的地方。

　　2，一定要意守时肛提肛，做30次，然后才揉腹200次揉腹排出尿液，不宜过饱过饥。

　　3，搓手掌朝下，他的肚脐，左手放在右手，顺时针揉腹，中等强度的右手，揉从小到大的幅度，即，开始与肚脐的开始，然后慢慢扩大，直到整个腹部，在首次的圆擦，旨在保持耻骨区（下约5cm肚脐）时冥想的肉脯肉脯心前 "消炎，止痛，愈合" 第六。

　　4，运动后做，肚脐双手，右手还是左手，深呼吸三次，卧三分钟就起床。