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　　香蕉

　　香蕉富含膳食纤维，可以刺激胃肠蠕动。香蕉的吸收和消化是更好，比正餐低很多卡路里，但也是一个非常强烈的饱腹感。钾香蕉中含有较多，非常适合女孩子下身水肿。但要避免购买香蕉催熟买一些香蕉，这不利于身体的时候。

　　橙汁

　　很多人认为果汁肯定会胖，那是错误的，不仅做了很多果汁也可以帮助减肥脂肪的成分，如橙汁，橙汁含有植物甾醇是一种化学物质，可以在你的肠道预防胆固醇在体内的吸收。当然，这里是榨橙汁，并不是指含糖饮料加工。

　　茶

　　无论什么茶可降低血脂和胆固醇，特别是可以减少每天喝三杯茶体内胆固醇的吸收，那么你可以让脂肪量的血液大大减少哦，从而使您能够达到减肥的效果。

　　深海鱼

　　深海鱼在浅水的鱼是不一样的，深海鱼，因为吃的事物的本质，会产生一种物质不具有在浅水的鱼，这种物质被称为ω-3脂肪酸，可以减少我们的身体对脂肪的吸收，加强脂肪燃烧率。

　　燕麦

　　当燕麦是非常丰富的亚油酸和皂甙丰富的元素，你可以降低血液中的胆固醇和有害物质，通常不希望吃，或早晚，你可以用它代替晚餐哦，营养丰富，饱腹感大燕麦片。

　　番石榴

　　番石榴事实上，一直以来的好帮手减肥，但很少有人知道。番石榴热量低，含有丰富的膳食纤维，饱腹感强，是减肥的最佳选择。番石榴汁可以，所以要减少体内脂肪堆积的积累，促进新陈代谢，更有效。

　　苹果

　　苹果含有丰富的苹果酸和钾，这两者都是可以燃烧脂肪，提高新陈代谢，最重要的是要排出多余的钠你的身体，如果你坚持吃三个苹果一天，那么你的身体健康和有没有必要担心。

　　猕猴桃

　　猕猴桃价格相对昂贵。但是，这也是高营养猕猴桃。猕猴桃被称为维生素C王，但由于高的膳食纤维，并且因此具有很强的胃肠道运动的能力。猕猴桃是一个完美的伴侣夜猫子来维持营养和身体哦。

　　坚果

　　坚果是最好的零食之一减肥部门，坚果中含有的不饱和脂肪酸，能促进新陈代谢，带来饱腹感，同时降低胆固醇，平时肚子饿了，吃了几棒，杏仁，花生，栗子都是不错的选择太。

　　榴莲

　　八月飘香榴莲后。榴莲的营养价值很高，一般在病人和产后妇女用来补养身体的补品。很多人有榴莲的一个错误的认识，榴莲被认为脂肪含量过高。事实上，唯一的榴莲富含淀粉，低脂肪含量可以哦。但是代替正餐或早餐榴莲也是减肥的好方式，。