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　　美美夏天穿比基尼去海边，胸部的完美曲线可以让你炫耀！但是，不要让完美胸型你黯然失色，怎么办乳房？小编分享丰胸运动，利用空闲时间做乳房每天锻炼身体，扩张胸部，轻松塑造胸部完美曲线。

　　私人美胸体操美

　　PART1胸部

　　步骤1

　　站立，双手与肩同高，手肘弯曲了90度，慢慢深呼吸约4，用吸附臂向两侧打开至身体两侧，脊柱向上延伸，感觉胸大肌向上拉提。

　　第2步

　　慢慢呼气，手中的文件夹，到前尽可能使两臂在一起，稍微推臀部向前，以胸部感觉力臂，这个动作也花了大约4，随着音乐每一次可能4所8拍，每天可重复多于3轮。

　　PART2提胸

　　步骤1

　　4深呼气时慢慢打，膝盖微微弯曲，双手向前伸展，背部，放松，弓和上身前倾，不要超过脚尖要注意膝盖。

　　第2步

　　4拍深呼吸，身体站直头后伸，左右手臂向上伸展，尽量向右向上延伸，以适应甚至左耳，右手自然的扩展，然后再返回。这个动作可以帮助避免胸部下垂。左右交替做，做4个8天的拍摄，重复上述3轮。

　　PART3瘦腰臀部

　　步骤1

　　站立时，要注意肩部的水平，双手叉腰准备。

　　第2步

　　右膝弯曲稍踮，抬高臀部，尽量保持双肩水平。这个动作大约为2拍，重复左侧八次后，重复上述3轮一天。

　　提醒：当不歪斜臀部肩膀，感觉腰部挤压一边是正确的姿势。

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