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　　导读：随着科学技术，体育和相关的越来越多的新思路健身研究的发展，以取代旧观念。在这一点上，人们常常会感到喜欢健身的疑虑。近日，美国一家网站与最新的国际研究，专家访谈，九个全民健身理念，歧视对与错，并分析。

　　1.有氧运动最热损失？错误。

　　传统上，大多数的有氧运动消耗热量，最新发现的数量正好相反。研究发现，力量训练比有氧运动更耗能。力量训练不仅有助于强健肌肉，还能更好地促进新陈代谢，帮助燃烧脂肪，长期坚持。有研究表明，即使36小时结束后，力量训练，身体消耗能量的过程继续。

　　2.运动可以减少脂肪？正确。

　　虽然锻炼无法预防脂肪的积累，但它可以消耗体内脂肪。参与各种耗能的运动，用正确的饮食相结合，将有助于减少体内脂肪含量，使身体更加纤薄。美国运动学专家罗伯特密歇根州立大学 - 奥尔森教授建议，锻炼多为臀部，大腿和脂肪容易堆积的其他部位，但不要忽视身体肌肉训练等部位。另外，力量训练是肌腱重要。

　　3.应该先伸展，然后运行？正确。

　　有研究称过度伸展运动前做慢跑运动韧带容易变硬，容易受伤，但仍需要在关节和韧带的前行使 "拉"。美国理疗师罗伯特 - 博士. 玛斯齐跑一个好主意，建议前的热身慢跑五-10分钟，然后30-60秒不太激烈的伸展动作。

　　4.跑马拉松易得心脏疾病？不必要。

　　加拿大在2009年5月，一项研究证实，马拉松的确会导致跑完马拉松，心脏功能恢复正常，不会遗留问题后，在短期内对心脏的损伤，但其余1周。对于长跑之前的第一次，一定要征求医生的意见，并在赛前接受足够的培训，毕竟，最大的危险是跑马拉松，询不到训练量越多，心脏承受特殊负载。

　　5.培训，提高学习能力？正确。

　　这听起来不可思议，但确实锻炼能提高学习能力。明斯特大学在德国，一项新的研究发现，在运行后，学员学习新单词的速度由20％。在你开始学习，锻炼是最好的准备活动，它可以使脑细胞活跃。有氧运动和力量训练对大脑有益，而网球和足球等更复杂的项目对大脑的刺激效果更好。

　　6.腹肌训练，仰卧起坐的最佳？错误。

　　很多女性练仰卧起坐，只锻炼臀部侧的肌肉，腹部的训练核心肌肉少。但是，收紧腹部，就必须锻炼深层腹肌。另外，仰卧起坐需要重复同样的动作，不仅单调，效果并不明显。专家建议，俯卧撑和仰卧腿相结合，可以更好地锻炼腹部核心肌肉，臀部肌肉和运动也有助于减少腹部。

　　7.清晨的时候最好的时间来锻炼？错误。

　　最佳锻炼时间是在下午，上午不。下午4-6点，肌肉力量和身体的温度达到运动，早餐的理想状态和午餐已经提供了必要的能量为人体。这时身体疼痛的耐受达到高峰，和更清晰的思考。当然，研究表明，只要感觉舒适或一种习惯，不是一个坏主意，在早上或晚上锻炼。

　　8.举重更快，更节能，更？错误。

　　当快速移动，使用的势头，而不是肌肉的力量，举重太快容易增加受伤的风险。研究发现，尽管慢举难度大，让人难以坚持，但慢提升的效果，增强肌肉快于50％的举动更好。所以，举重动作慢时，消耗更多的热量。专家建议，当从1迁移到3，放下，太。

　　9.瘦人更健康？不必要。

　　最关键的是不只是一个健康的体重。休息也是心脏速率，血压和血脂等的重要指标.。博士 - 分子成像吉米的伦敦帝国学院教授. 贝尔认为，脂肪在内脏器官的分布最不健康。在人群中（无论胖瘦）缺乏运动，这是常见的脂肪。只有运动，这是减少内脏脂肪。