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　　瑜伽，之后5000年演变和发展，加上传统瑜伽教授的教学方法是口服，不写教，瑜伽导致了深刻的不确定性教学。出于这个原因，大范围的做法哈达瑜伽派系庞大的，所以瑜伽在世界各个分支命名为瑜伽姿势是不同的。尽管这样，大多数瑜伽分支都建立了基本的规律可循，但是方Fazai教授稍有不同的重点和实践上。但教授的 "英雄" 尚瑜伽。因为每个人的喜好，年龄，体质和气质是不同的，你应该选择最适合自己的派系练习瑜伽。现在简单介绍一下最流行，最为人熟悉的几个瑜伽派系让大家有一个大概的印象：

　　1，AnandaYoga

　　在身体和精神实践这一学派同样重要。必须清洁，提高能源，静心做好充分准备。由于内心的提示和反复确认（肯定），每个瑜伽姿势，以扩大或增强最终自我意识（自我意识）。另一个特点AnandaYoga专注于一系列 "能源法运动" （Energizationexercises），要求人体的某一部分反复拉紧和放松，同时用带至处所的能量呼吸。做瑜伽姿势时，准备冥想它强调极度放松的重要性。

　　2，AshtangaYogaAshtangaYoga

　　又称PowerYoga，哈达瑜伽是最物理应力。它共有240个瑜伽姿势，以六组到联合行动单位的呼吸（流瑜伽）连接起来，以增强身体的 "热"，从而加强身体。他们强调强度（强度），灵活性（灵活性）和力量（耐力）三个同等重要，因此阿思丹伽 - 瑜伽剧烈运动的运动员或谁爱爱过的人。

　　3，IntegralYoga

　　这派结合瑜伽练习的所有步骤 - 瑜伽姿势，调息法，无私的奉献，祈祷，唱声，冥想和自省，特别强调冥想瑜伽的最终目的，即使是在结构的分析人体，鼓励学生练习 "松弛" （easefulinbody）， "冷静" （peacefulinmind）和 "有希望" （usefulinlife）。每一堂可能需要长达75分钟的瑜伽45分钟的锻炼对瑜伽姿势，随后是放松，呼吸练习，冥想是最后一部分。人们难以分开，但温柔恬静，就像传统的瑜伽后续的综合研究。

　　4，IyengarYogaIyengarYoga

　　可以说，近年来，大多数人都熟悉的西方哈达瑜伽学校。IyengarYoga瑜伽科学和医疗技术，从而提高各个人的身体和心理问题，因此，它也被广泛的医生和物理治疗师的认可。这所学校教师特别强调手脚，骨盆，脊柱和身体其他部位做瑜伽姿势，绝对正确的位置和收紧肌肉放松配合，细节的把握非常专注的时候。因此，瑜伽姿势都建立了良好的基础设备，并改进了一些人体姿势的问题。这也是派特别的关注和认可练习瑜伽的时候，要应付个人的体形和借贷工具（道具）的限制，以帮助学生完成瑜伽姿势，这些工具包括毛毯，砖，兰枕头，椅子，绳等.。

　　5，KripaluYogaKripaluYoga

　　经常被描述为 "动态静心" 不太重视运动生理学详细信息时的瑜伽姿势，瑜伽姿势带来更多的关注人的情感和心理反应，因此要求学生以保持温和，富有同情心和内省的态度。这所学校认为，身体有它的智慧，它会发出信息，提示个人瑜伽姿势练习如何顺畅自然下降。每一个瑜伽姿势将维持很长一段时间，才能发现或释放压抑的情绪。这种自省的哈达瑜伽由三个阶段组成：持续锻炼（瑜伽姿势），并会放下（心脏）的身体，服从和智慧。在这三个阶段，瑜伽姿势林徽因颖不同的情况，有不同的难度：轻度，中度和重度。

　　6，KundaliniYogaKundaliniYoga

　　悠久的历史，相信藏于尾椎部位，生命能量（昆达利尼），只要通过各种实践（呼吸，姿势，冥想和声乐），这种能量会得到启发，引导每个脊椎 "查克拉" 上（脉轮），并且当 "顶轮" （冠）被打开，人们将能够以启迪。这所学校特别强调几个呼吸的技巧：鼻孔交替呼吸（alternatenostrilbreathing），速度慢，膈肌呼吸（diaphragmaticbreathing），以及一种叫 "火焰" 呼吸的（breathoffire）。

　　7，SivanandaYogaSivanandaYoga

　　通常被称为 "雪山派" 在香港。适当的运动，呼吸，深度放松，素食，以及正面思考和冥想：有五个具体的训练方法相结合。每节课都有一个既定的进程，包括呼吸练习，拜日式，12个传统瑜伽姿势和放松练习。

　　8，Viniyoga

　　这所学校还强调细节瑜伽瑜伽姿势，还强调体力和耐力。学习瑜伽，有必要 "VinyasaKrama" 原则，即组织（anorganizedcourseofyogastudy），用瑜伽姿势，调息，冥想，学习教材，辅导，心理意象，结合祈祷，唱歌的声音和仪式。 它根据每个学生的心理状态，物理限制或文化上的差异，并教瑜伽姿势; 脊柱健康和呼吸，比如何做更重要的，同时呼气，呼吸和意识，并在不同的时间长度做瑜伽姿势相匹配的瑜伽姿势练习。

　　9，BikramYoga

　　别名BikramYoga "高温瑜伽" 由BikramChoudhury创立，是近年来的新宠儿在健身行业，特色课堂（38℃ - 42℃），在室内温度较高，使人体迅速改善人体？加快排汗排毒功能。每节课26个瑜伽姿势组合。