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　　运动是减肥的重要组成部分。为了健康减肥，你应该选择自己喜欢的运动，并持之以恒。下面小编为您介绍的瘦腿，瘦腰，腹，臀部健美操，你想要做运动网站的改进，想瘦哪里哪里瘦。

　　1.瘦小腿

　　坐在地板上，双腿向前伸直，在地面上双手背后支撑身体的重量。膝下放在一个趔趄，慢慢让卷轧脚踝从你的膝盖，然后卷到膝盖，

　　2.断筋

　　坐下来，在卷轴上左腿，右腿膝盖弯曲，双手在你身后的地面上，以支撑身体

　　一个.滚动卷轴，让它从膝盖滚臀部，

　　b.在另一条腿练习。

　　3.股四头肌

　　面朝下，卷轴的位置上臀部

　　一个.他俯身朝左腿，左腿的支持，

　　b.让膝关节和髋关节的轧制机之间卷轴，如图（c）中。在另一条腿练习。

　　4.背部

　　坐在地上，背后的卷轴，双手交织在脑后，上身后仰，躺在卷轴

　　一个.腹部和臀部收缩，慢慢滚动卷轴

　　五.小腿外侧

　　侧躺在地上，滚以下左臀

　　一个.收紧腹部和臀部，身体保持平衡，慢慢让卷轴滚离髋膝

　　b.重复另一侧。

　　6.肩部和体侧

　　躺在左边，你的腋窝下卷

　　一个.绑腹部和臀部，身体保持平衡，慢慢地让卷轴从下面腋下肋骨管

　　b.重复另一侧。

　　7.臀部

　　坐在一个趔趄，左腿在他的右膝盖，身体重心放在左臀，手放在地上以支撑身体的重量。慢慢让卷轴滚动臀部。在实践中的另一面。