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　　坚持五水养生之道，它可以让你受益，吃得下，睡得着，快速循环（血液）。这个 "五水养生" 手段：

　　第一个秘密：洗脸用热水脚

　　我每晚倾的一锅热水，水温通常为约50℃，有时放在热水少许醋或盐。盐可以杀菌，醋脸去黑斑，使皮肤护理和化妆品。我将在热水中浸泡毛巾，捞出迅速拧来保护我的脸，鼻子吸收热量，冷却后再放入滚烫的热水，这样反复烫洗几次，能起到铁眼，熨脸的角色，铁的鼻子。鼻孔吸热气可以预防感冒，鼻炎的治疗，鼻出血，眼铁可治眼疾，熨烫面可治老年斑，使皮肤更有弹性。

　　洗完脸，然后将脚泡在热水中。 脚搓脚可以用手，脚互相摩擦，也可以约10分钟后用毛巾擦干脚部，手部按摩双脚，右手左脚按摩涌泉穴的自发调整，揉50抓住摇晃50次脚趾; 然后左手自发对准右脚涌泉穴下50蹭抓住脚趾摇动50次。

　　据中国医药，他说脚踝有66分，以及相应的人体器官，当机体病变的某些部分，相当于按摩区，会有各种异常。涌泉穴也称 "健肾点"。

　　第二个秘密：用温水漱口刷牙

　　牙齿是保障的重要器官营养的供给，用温水刷牙，牙齿没有收到过热和损坏的冷刺激。我70岁了，还没有掉了一颗牙，真 "好牙口，胃口就好，吃嘛嘛香，身体奇妙。"

　　第三个秘诀：早晨喝一杯温开水

　　我起床，早上喝一杯温开水，水会迅速进入血液，使血液稀释粘稠，促进正常的血液循环，使我们能有效地预防心脑血管疾病的发生，有利于提高血液循环和血液供应，以及有利于肾脏的新陈代谢，可以消毒和清洁肠胃，不肠胃病，软化大便，大便不，有序地促进新陈代谢。

　　文章提示：用冷水洗脸

　　用冷水冲洗容易在夏天做的，但在寒冬腊月，没有坚强的意志力不会做。我坚持认为，冷水浴，刷用冷水，冷水澡，但是，只有从夏天开始，以坚持到底，以适应。用冷水冲洗，同时和摩擦，用手几次冷水，吸鼻解除洗发水洗，可以预防感冒，用冷水好，硬摩擦头面部的毛巾在皮肤上，直到微热后，。

　　中国医药表示，百头，风池等14个百分点，洗发水，擦在脸上按摩是发挥的作用，增强人体的抗寒能力，减少感冒等疾病，确实美化肌肤，头脑清醒， 明亮的眼睛。

　　第二条秘诀：喝几杯水，每天

　　为了保持体内有足够的水分，我至少喝6-8杯水，每天可不敢，而不必担心夜尿喝。多喝水喝三餐定时，如早晨空腹饮一杯两餐之间喝，要在晚上睡觉喝，每水的杯子喝水，晚上1-2点，约200克，可以喝点粥冬季。总之，老年人的身体不能水。