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　　在日常生活中，有些人过分迷信水果，减肥，美容的健康，所以效果。吃五名果介绍如下， "不"，快来看看你的帐号!

　　不能与水果和蔬菜来代替

　　水果含有有机酸和芳香物质，在促进食欲的重要作用，有利于营养物质的吸收，水果没有烹调，没有营养损失。

　　但是，水果和蔬菜中的矿物质和维生素的数量远远含有少于。如果你不爱吃蔬菜，水果单独绝对不足以提供足够的营养素。在维生素C的含量，廉价的中国白菜，萝卜比苹果，10倍梨，桃左右高。

　　草莓和柑橘的青椒和菜花的维生素C含量的2-3倍。因此，需要约500克，每天蔬菜的日常消费。

　　不可用水果餐

　　人体一共需要将近50种营养物质的生存，尤其需要超过65克，每天脂肪的维护和修复组织器官的更新。含有85％以上水分的水果，蛋白质含量小于1％，几乎不含必需脂肪酸，不能满足人体的营养需要。水果的补充只能做晚饭，不能吃美味。

　　不要吃水果减肥

　　实际上，水果并非能量很低的食品。因为具有令人愉快的甜味，其中糖分含量往往超过80％，而且是容易消化的单糖和双糖。

　　虽然重量的水果糖，计热量比米饭低，但因为水果味道甜美常人爱不释口，很容易吃得过多，所以经常摄入过多。吃水果减肥并不可靠。

　　不要迷信高档进口水果

　　很多人认为，更昂贵的某些外国水果的营养价值，它是不是真的。进口水果已经是营养物质的降解开始在道路上发生的，新鲜度并不理想。

　　此外，由于长途运输，往往不等完全成熟的水果会被化学保鲜采摘，可能影响水果的品质。所以，请务必在购买洋水果时要擦亮眼睛，看质量。

　　不可靠水果补充维生素

　　大多数水果的维生素C含量并不高，其他维生素的含量就更加有限。维生素A共有13种，从各种食品。 如果你想提供水果的所有的维生素单是极不明智的。

　　例如，为了满足维生素C的推荐量每天身体需要5公斤富士苹果进，这是绝对不可能的任务。

　　水果含有丰富的维生素C有鲜枣，猕猴桃，山楂，柚子，草莓，橘子等.和通常吃的苹果，梨，桃，杏，香蕉，葡萄等水果维生素C的含量是非常低的。胡萝卜素是最芒果，柑橘，杏，菠萝等水果也只含有黄色的胡萝卜素少量。