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　　早上：

　　先喝大量的水在运动前

　　俗话说：早上一天，因此很多人选择在早晨运动。其实，这种做法是不值得提倡。因为4:00至早上9:00之间，二氧化碳反流，空气质量并不好。另外，早晨高血粘人的身体，尤其是那些谁患高血压和心血管疾病折磨，早起锻炼对身体是非常不利的。但是，如果你真的只有时间在早上锻炼，那么你需要特别注意，前最好的锻炼喝了一杯水，以稀释血液，降低粘度。要选择一个地方从树林走，试着背风和阳光充足的开阔地带，40分钟左右的运动时间。

　　下午：

　　一天运动的最佳时间

　　在我们的传统观念中，午饭应该午睡一会儿。事实上，在下午2点到4点，人体运动高峰的能力。但此时的阳光，温度适宜，风力较小，是锻炼的最佳时间。午餐一小时，然后最好的锻炼后，否则会影响消化功能。

　　在晚上：

　　运动减肥

　　如果你想减肥，晚上锻炼的最佳选择。傍晚锻炼可以帮助更快地消化食物，它不会使脂肪在体内的堆积。然而，运动的，无论大或小的强度，将导致处于兴奋状态的神经系统，所以，在一个小时的锻炼后，再上床睡觉。