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　　"不要刻意追求达标瑜伽。"亚洲瑜伽教师培训学院的教练说。有时会导致学生练习，经常看到一些学生咧嘴，皱眉头，因为他们没有解释的动作和紧张，这个时候，身体不能完全放松，紧张的应力，应变或扭伤身体还没有意识到这一点，失败的目的瑜伽。采取呼吸，方法有很多瑜伽呼吸，如腹式呼吸，呼吸等. 完成后，如果它的目的是行使某种呼吸，大脑会下意识地紧张，很难自由呼吸。就像当你进入森林，不知不觉呼吸的树木清香，与周围的自然风光交融的情绪，并专注于你的呼吸，恐怕激励享受的自然美景。因此，这意味着他不练呼吸，慢慢还原潜意识自由呼吸，自然的状态，所以身体的是呼吸和运动就能调和。"

　　当然，专业的瑜伽教练动作模仿的很漂亮，因为许多严重的从业者 "模板"。但往往一堂课练下来，你会发现这些人忍受疲惫的标准动作，也没有享受幸福。事实上，瑜伽是不是 "竞争的" 运动， "安心享受自然，尽我所能，做动作" 是最好的状态。即使是印度高僧，不可能在高难动作的另一条腿做头，但他们无动于衷，处事沉稳，安静，平和的神态言行的方式，真正体现瑜伽的魅力。瑜伽是不是软的机身做工，它的美是通过长期的实践慢慢地打开了，只要协调机构，基本操作是在一个舒适的状态完成的，规范的动作几乎达到同样的效果。

　　尤其是忙碌的上班族，经常加班，如果是身体肌肉僵硬，腰酸背疼，练几个动作可以解决这个问题。由于两腿分开，双臂伸展，在一个平面身体向右转，望着天花板，把自己在一个轻松，舒适的国家。 同时，从业者也了解自己的身体状况，如颈椎病，腰椎病，操作的拉伸强度大的痛苦反而会加重病情，最好是做一些舒缓的动作; 行动倒挂，使血液流入大脑，产生耳目一新的感觉，但作为女性朋友月经期间如果运动就会让血液涌向头部，产生头晕，腹痛。练瑜伽的时候，做到最好，这是由身体允许的标准范围。

　　另外请注意：这个想法把刺激的部位，告诉自己： " 我感觉瑜伽疗法，打通经络，血液循环加快; 刺激的部位有发热，燃烧脂肪。" ; 如果身体的某个部位有一个姿势的锻炼过程中出现疼痛，应立即停止做动作，一边调整呼吸或选择身体适应和柔软的运动锻炼; 半年不练高难度动作手术后赤脚为好，穿着宽松的衣服; 最后，毅力瑜伽，练习2小时20分钟，每天比一周更好的结果。