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　　屏幕名称 "竹签，" 男孩，告诉你他的故事：身高170厘米，体重只有49公斤。因为薄，他在爱的路上被摧毁。一旦相亲20次，但多次拒绝为太薄。现在终于让我找到我的女朋友，但他的女友或隐含问，希望他能魁梧起来，给自己安全感。

　　"筱" 开始自己的网上SFI，每天都出来发表自己的体重，饮食和锻炼，请大家监督。到现在为止，它已经育肥3天。

　　SFI第一天

　　早上：一杯牛奶，两个鸡蛋，一笼包子。他跑社区周围十圈，花了30分钟。

　　中午：米饭，牛肉，青椒肉丝的两碗，几乎到了肚皮撑破。

　　下午：陪女朋友在银泰走来走去。吃多了，晚上睡觉。

　　SFI第二天

　　早上：一杯牛奶，面包5片。一个半小时的步行周围的社区，帮助消化。

　　中午：西红柿炒鸡蛋一碗酸菜鱼碗，一碗米饭。饭后半蛋糕。

　　下班后：开车到健身房做运动。练了近一个小时，趴在地上不想要它，几乎是在浴室里睡着了。

　　"很多人觉得容易发胖，很难减肥。但很多瘦的人吃，他们都不会胖的，因为它们的吸收不良多久。"育肥男孩的浙江大学营养学家维克多寿民体重管理中心琳琳烁石方法提出了一些意见：

　　立志增重的男孩是值得肯定的，但体重增加并不是一件容易的事情，有个过程。饮食和运动体重增加合并是有一定的意义。

　　"男孩的运动和饮食，也可以更科学。"林琳说，" 三餐刻意增加饮食量，增加胃的负载。消瘦的人一般较少内脏脂肪，所以容易造成胃下垂。另外，吃太多，以刺激胃酸分泌，也容易出现胃部不适，甚至疼痛，严重的甚至会影响胰腺。体重增加期间不建议运行，长时间购物等有氧运动。剧烈运动饭后立即，不利于身体健康，容易突发肠梗阻等严重的疾病。男孩吃品种比较简单，各种营养素的摄入同步更利于吸收和营养平衡。"

　　生育营养学家提出两点建议：

　　 首先，一日三餐的规则，使用更蒸，红烧，炖，炸，煮等烹调方法，优选鱼等食品富含优质蛋白和不饱和脂肪酸; 可适当加快进食速度; 适当加点最喜欢的零食，如蛋糕，水果等两餐之间.。

　　其次，锻炼强度要适中，建议更改俯卧撑跑步运动后补充鸡蛋，牛肉，鱿鱼等. 90分钟内。

　　林琳说，瘦的人有很多麻烦。如果你想增加体重，你可以调用 "浙大寿民" 热线随时咨询专业营养师。