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　　蛋白质可以为我们提供足够的能量来维持代谢的运行效率，同时也能提供丰富的饱腹感，避免进食过多的脂肪，蛋白质丰富的食物，所以它？然后你分享以下蛋白质的食物 。.....

　　首先，蛋清

　　我们都知道，鸡蛋是很有营养的，健康的食品，其成分中含有丰富的蛋白质，蛋黄但热量比较高，所以很多人选择蛋清为主要食物，以提供身体和饱腹感的滋养，也有效控制热量摄入的。

　　其次，低脂肪牛奶

　　牛奶中还含有丰富的蛋白质，脂肪和钙，是非常有营养的健康饮品。但脂肪是我们的脂肪，所以越来越多的人会选择低脂牛奶，帮助他们减肥的敌人，同样的，低脂酸奶也是很好的选择，同时也帮助身体排毒通便。

　　三，鸡胸肉

　　我们都知道，包含在肉类更多的脂肪，所以很多人会选择吃肉尽量少。但肉中还含有大量的蛋白质和鸡肉的脂肪含量是所有肉类，尤其是鸡胸肉比较小，这样既满足食欲，并能控制热量。

　　四，海鲜汤

　　美味的海鲜通常含有大量的蛋白质，而且热量也比较低，把它们作为制作成各种美味的汤不仅可以得到丰富的饱足感，满足食欲的主要材料，同时也为我们提供营养。有许多海鲜的选择，有利于减肥，这是非常大的。

　　五，豆腐

　　豆腐磨黄豆等制成的豆制品，它的热量很低，并且可以制作成各种美味佳肴。豆腐含有丰富的蛋白质，膳食纤维，能有效抑制脂肪生成，有助于排出体内毒素。