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　　健身厨房里没有多少实力，但它可以在伸展身体，疲劳，健身和蔬菜，厨房，一起做饭，既可以保持体形十分有效的，可以提高烹饪的乐趣。

　　1.脚尖

　　锻炼部位：腿部

　　这个动作可以在很多情况下被使用，洗碗或蔬菜有点困难时，比如会让你的腿，脚尖，吸气，抬起，呼气，放下。做五套，1O代表。这是拉伸小腿肌肉，又可以减少长期疲劳。

　　2.单腿站立

　　锻炼部位：腿部

　　在厨房里用一条腿站立时，你可以做到这一点时，劳工运动，如切菜时一样，身体将重点放在一条腿上，另一条腿侧迈出一步，脚尖着地，双腿用力打直，抬起到侧，保持20秒，对于另一侧。

　　3.前和后腰部

　　锻炼部位：腰部

　　在清洗池，因为线太长站立，将让你的腰部肌肉感到疲劳，所以在泳池边的工作，洗碗结束时，双脚打开与肩同宽，有一个很大的一步之遥池，手扶着水池边，缓缓下腰，背部和腰部肌肉的伸展性，郁闷5。

　　4.蹲

　　锻炼部位：臀部，大腿

　　厨房可以被设计成具有蹲伏在半蹲，过直的部分腰部用力拿到炊具，双腿并拢，这样可以锻炼腰部及大腿的力量。

　　5.俯卧撑

　　锻炼部位：手臂

　　煮的汤并不好，一步落后，支持在冰箱或者桌子上，手臂弯曲他的手，腿尖，让上身慢慢接近冰箱或者桌子。通常每一位厨师可以做饭这个厨房15倍 "推"。

　　6.腰部

　　锻炼部位：腰部

　　让自己洗碗或蔬菜了一下腰多运动，好东西不会在最近的手洗的方式关机的时候，但你的双脚原地不动，以腰腰的力量优势，洗上落后地位的项目。

　　7.转脖

　　锻炼部位：颈部

　　等待由间隙烹调，站在颈部和肩部汤活性，是交替圆圈头向左或向右。当狂喜操作，肌肉难免会不自觉地紧张起来，可以随意活动一下。

　　8.侧弯

　　锻炼部位：腰部

　　在该间隙中的咖啡，汤或烤蛋糕需要很长的时间等待，在厨房做一些横向弯曲。虽然幅度不大这种行动，但它可以伸展身体是非常有效的。

　　9.延伸臂

　　锻炼部位：手臂

　　处理高位置时，调料或炊具，不要随便拿了一个东西，其实，这是你锻炼的好机会，力已经通过伸展手臂到指尖，同时双腿用力，踮脚。