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　　睡相不好， "美容觉" 至 "觉得毁容"

　　"生命时报" 特约记者姚丽洁

　　充足的睡眠是恢复体力，保持年轻最重要的过程，但如果你睡相不好， "美容觉" 将成为 "觉得毁容"。综合日本居住生活王百科网 "WOORIS" 报告总结了4种睡眠的人变老方法，你不妨看看无眠的控制。

　　缩水集团 - 驼背

　　许多人用睡觉像婴儿一样的是蜷成一团，虽然会暂时使人们感到舒适，但随着时间的推移将施压背部和颈部，导致习惯性驼背，而睡眠时呼吸也可能会受到影响，可能会导致缺乏氧气到大脑的，所以应尽量避免长时间睡眠。

　　趴着睡 - 脊柱变形

　　这种睡姿不利于健康的脊柱。因为脊柱的肚子，固定支持的生理弯曲不床，它可能会导致腰痛，扭曲变形。如果熟睡的脸下，摩擦皮肤与枕头挤了下来，导致皮肤干燥或皱纹增多，而且还会影响呼吸。另外，趴着睡会带来更大的压力脖子。

　　双手上举 - 肩膀僵硬

　　这类似于 "投降" 睡姿都有优点和缺点。枕平卧本身可以防止面部皱纹和粉刺挤压与产品接触，但是当他举起他的手，长时间压迫神经肩膀将延伸肩部肌肉，通常都应该避免肩部疼痛症状，因此睡眠。

　　侧身睡 - 皱纹加深

　　这种睡姿有助于保持脊柱，背部和颈部的正常生理曲线，以减轻压力，减少睡眠呼吸暂停的现象。但横向可引起眼，鼻，唇太多的压力，增加了笑纹和鱼尾纹等.。重力会引起胸部和皮肤松弛的面部肌肉。

　　最好的睡眠半边，我.?.中，主体的与保持床的倾斜角度.]?40℃.为了30，既保证所造成的全身血液循环，放松，但没有破碎面部皱纹。如果不使用侧向半部，可以在较低的背部和臀部，或者换句话说小被子或枕头采取软丝，亚麻整个横向位置，以便减少挤压面。