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　　古人云， "五谷为养" 是指吃五谷杂粮的健康益处。"粗粮" 主要包括玉米，高粱，小米，荞麦，燕麦，莜麦，薯类及各种豆类等产品，其中包括。但吃粗粮也对皮肤非常有益的，但不一定知道萧。

　　不同粗粮有不同的效果，如：

　　玉米被公认为是 "黄金作物" 在世界上，它的纤维素要比精米，精面粉高4-10倍。而纤维素可加速肠的蠕动，结肠直肠癌可以排除因子，降低胆固醇，预防冠状动脉心脏疾病。

　　绿豆味甘性寒，有利尿消肿，解渴和清凉解毒的功效。

　　荞麦等杂粮没有 "叶绿素" 和 "芦丁"，其维生素B1，B2小麦两次以上，烟酸3-4倍。同时，药物是包含在荞麦高血压烟酸和芦丁的治疗。荞麦经常食用还对糖尿病有效。

　　断食比糙米对健康更有利，由于细晶粒处理存活维生素，蛋白质，的更光纤损耗。

　　 粗粮，对皮肤的直接效益，如纤维素的粗粮的诸多益处加速肠道蠕动，促进排便排毒，减少长暗疮等皮肤病; 粗粮利尿消肿均匀细腻的皮肤; 对皮肤，豆类和坚果油含有丰富的维生素E，抗氧化剂，可以帮助消除体内的自由基，保护天使的皮肤; 特别是粗粮中还含有大量镁，可促进机体废物的排泄，减肥的效果，这是皮肤的关键契合的保证。

　　爱美的女性，中年 "三高" 症状，长期便秘，长期坐办公室谁接触电脑较多族，更商务宴请，甚至更多的人多吃粗粮。尤其是在夏季水果含有丰富的粗粮可解腻，应多吃。在你可以吃，如水果一天，晚餐可以吃稀饭和其他谷物。坚持一个夏天，会有皮肤改善。

　　但要注意：常识是坏的和粗粮的吸收较差的劣势，由粗粮细粮或煮粥食用混合起来解决这个问题。与中老年人（60岁以上），肠胃功能不好及消化儿童是不完美的吃粗粮，全麦做精吃。 从胃溃疡，急性胃肠炎病人的食物要求细软痛苦，所以要尽量避免吃粗粮; 从慢性胰腺炎患者，慢性胃肠炎患者应多吃粗粮。