回忆资讯娱乐综合资讯网

　　一个肉，两口饭，三种水果，四种蔬菜。

　　影响我们的健康是当今主要的慢性疾病：心血管疾病，癌症，糖尿病和慢性阻塞性肺疾病。慢性疾病的主要危险因素，有四类：吸烟，有害饮酒，不健康饮食和不运动。

　　研究发现，有原因过早死亡四类美国人事业，生活习惯占50％，20％的遗传，社会环境和自然环境占卫生服务20％，占10％。调查显示，到20世纪末，美国人的平均寿命增加30年来，医疗仅占5年，而公共卫生和疾病预防占了25年。理论和公共健康和预防疾病的实践应用程序来管理健康，这是健康管理和健康投资。这显示了重要性，健康管理和健康投资。

　　所谓健康管理，即找到科学的风险因素及其可能的消除，可以让你活得更好，更长，更有意义。方法对健康，我们希望用这笔钱投资于类似的管理理念和方法，资源，符合卫生标准严格要求自己，然后，逐一将在良好的生活习惯，在日常的健康体现。健康投资不会让你年轻，但你可以让你的衰老过程变慢，给你一个更长期，健康，快乐的生活。

　　在多重风险因素的情况下深刻影响，我们应该永远记住，更 "管住嘴，迈开腿，不抽烟，少喝酒，好心态."。其中， "管住嘴" 是第一个核心和关键是 "吃好喝好"。在总量控制，植物来源的食物，少吃油，少吃甜食，少吃肉，多吃蔬菜的前提下，尽量少吃或不20:00以后吃。保健食品，维生素不给你一个真正的健康。

　　怎么样 "管住嘴"？我用一个容易记住的公式来概括，它是 "肉，两口饭，三种水果，四种蔬菜"。我使用这种方法来控制饮食，减少小于两年超过10公斤体重。

　　每天提醒自己，饮用水。正常健康的人应该喝至少200毫升水，每天。不要等到口渴了再喝水。多喝水慢慢喝，从早上到晚上经常喝。

　　不吸烟，少饮酒，坚持运动，是谈何容易。这需要时间来重温一下 "健康在我的心脏"！

　　中医智慧说： "正气内存，邪不可干."。有一个好的身体，是最重要的，关键要靠自己！（黄建始，中国医学会健康管理学分副主任将公共卫生学院教授北京协和医学院院长的成员）