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　　细节决定成败，健康亦是如此。女人要想保持年轻，你必须从小事做起，养成良好的卫生习惯。美国 "夏季番茄网，" 最新的论文，发表在网络创始人，旧金山营养学家，博士. 美食康达尔雅皮诺总结 "26小妙招抗衰老女人"。

　　1.快乐幸福的。研究发现，快乐的人年轻的和不健康的压力。冥想和锻炼等活动，可以有效的减压。

　　2.多吃蔬菜。氧化会加速人体细胞的衰老。富含抗氧化剂的食物，如蔬菜可以减缓衰老过程。

　　3.忌糖。即使是少量的，可以显著缩短糖的生活。

　　4.注意防潮。保湿可以保持皮肤柔软滋润，更年轻。

　　五.不要抬眉。惯常引人侧目容易导致过早出现皱纹。

　　6.睡觉。大多数人需要最少七小时每晚的睡眠。

　　7.常吃鱼。ω-3脂肪酸的鱼类是皮肤健康特别好。

　　8.抹防晒霜。防止紫外线对皮肤的损伤。

　　9.远离香烟。吸烟最脆弱的人未老先衰，同时避免二手烟。

　　10.打破平常。打破常规，改变习惯，有益大脑健康。旅游和活动，如学习外语是一个不错的选择。

　　11.添加维度d。研究发现，维生素d，以缓解老龄化进程具有特别重要的作用。

　　12.多吃水果。至于蔬菜，水果中还含有大量的抗氧化剂，也有利于补充水分。

　　13.没有浓妆艳抹。苏岩游医保持皮肤的湿润和弹性。

　　14.漂白牙齿。经常饮用咖啡和红酒容易导致牙齿变色，适当漂白牙齿，可以让人们更年轻。

　　15.戴墨镜。不仅可以保护眼睛，同时也有助于减少鱼尾纹。

　　16.吃豆人。豆类和小扁豆等食物含有丰富的微量元素，有益于保持水分，肌肤更年轻。

　　17.经常喝茶。茶叶中含有丰富的抗氧化剂和抗癌特性，提神茶的每天一杯可以帮助驱走压力。

　　18.有氧运动。不仅能减肥，还能血管健康有益。

　　19.力量训练。身材匀称的肌肉可以训练健美。

　　20.全谷类。一直没有处理过的全麦食品的维生素，矿物质和可溶性纤维的良好来源，高强度的运动是完美的能量补充食品。

　　二十一.多吃橄榄油。健康的脂肪，如橄榄油，皮肤疾病的预防和身体健康的摄入量。

　　二十二.少看电视。我建议看每周电视的时间不超过5小时。

　　二十三.饭吃八分饱。减少热量食物的摄入是最有效的方法来延缓衰老，延长寿命。

　　二十四.吃坚果。坚果富含抗衰老的脂肪，维生素和矿物质，因此它是一个完美的零食。

　　25.喝红酒。红葡萄酒中含有丰富的白藜芦醇的抗衰老成分。

　　26.避免加工的肉类。加工的肉类与许多健康问题有关。